春が来た!桜を見てダイエット!

2024年 03月 26日 10時00分
こんにちは、まもなく春がやってきます。今日は桜が人体にもたらすダイエット効果についてお話していきます。桜の木からフィトンチッドやクマリンという桜の木が病気から身を守る殺菌作用のある成分が出ており、この成分を吸い込むと興奮が抑制されてリラックス効果がもたらされます。リラックスし気分を落ち着けることによ続きを読む »

マッサージで疲労軽減!

2024年 03月 25日 15時58分
こんにちは、本日はトレーニング後のマッサージについてお話していきます。筋トレ後にマッサージを行う事で翌日以降の筋肉痛を和らげる効果があります。筋トレ後筋肉は拘縮するので血流が悪くなります。悪くなった血流をマッサージを行い良くしてあげることで、炎症時の筋肉に必要な酸素と栄養を効率よく供給する事が可能と続きを読む »

身体をほぐす意味

2024年 03月 23日 10時00分
こんにちは!スタッフの佐野です!今回は、身体をほぐす意味についてお話していきます!正直なところ、日常生活でストレッチやマッサージをした方がいい、しないと良くないなど考えることはほとんどないのではないでしょうか?お客様にも、普段ストレッチやマッサージしていますか?と聞くと、ほとんどの方は全然していない続きを読む »

嫌な減量を乗り切るマインドの紹介!

2024年 03月 21日 10時00分
こんにちは、皆さんはトレーニングや減量はお好きですか?勿論段々綺麗にかっこよくなるので好きな人もいますが、大抵の人が嫌いもしくは苦手だと思います。今日はそんな嫌いなトレーニングや減量を上手く続けるマインドについてご紹介します!元々私自身が格闘技を長らく継続していたことから学んだマインドですが、まず欲続きを読む »

本当にそのトレーニング出来てますか?

2024年 03月 20日 10時00分
こんにちは!スタッフの佐野です!今回は、本当にそのトレーニング出来てますか?ということで、意外と出来ているつもりになっていることがあるのでお話していきます!例えば、よく見かけるのはラットプルダウン。こちらは背中を鍛えるマシンで、上にあるバーを下におろす上下の動きをするマシン。バーはケーブルで重りとつ続きを読む »

ダイエット中にお腹が空いたときのオススメな方法!

2024年 03月 18日 10時00分
こんにちは、減量中にお腹が空いてどうしても何かを食べたくなることはありませんか?今日はそんな際に口に入れると空腹がまぎれるオススメな食べ物についてお話していきます。まず最強なのが炭酸水です。なんと言っても0カロリーでお腹が膨れるので空腹感がまぎれます。何か食べたい欲求にかられた際に非常にオススメです続きを読む »

ダイエットするなら食べてください!

2024年 03月 16日 10時00分
こんにちは!スタッフの佐野です!今回は、ダイエットに励まれている方からすると何言ってるの…?というタイトつですが、お話していきます!まず、起床時この時点で寝ている間にも内臓などは動き、エネルギーを使います!なので、起床時はエネルギーが足りない状態と言えます。朝ごはんを抜く方がいらっしゃいますが、起床続きを読む »

腰や肩など身体のどこかに痛みはないですか?

2024年 03月 08日 10時00分
こんにちは!スタッフの佐野です!今回は、身体の痛みについてお話していきます!身体の痛みと言っても病的なものや不良姿勢によるものなど色々ありますが、不良姿勢などによる痛みについてお話していきます!分かりやすい例でいうと、デスクワークの方に多く見られるのは首が前に出ていた背骨が曲がり、肩が前側に出ている続きを読む »

チートデイの上手な活用の仕方!

2024年 03月 07日 15時03分
こんにちは、ダイエットを続けていると停滞期がやってきます。今日はそんな停滞期やメンタルを整えるためにオススメなチートデイについてお話していきます。まず人間は生存をするために、身体に栄養が来なくなった時にエコモードになります。これをホメオスタシスというのですが、食事による摂取カロリーが少ない時期が続い続きを読む »

身体を変えるために意識したい事!

2024年 03月 05日 10時00分
こんにちは、本日は身体を変えるために意識したいことについてお話していきます。まずは身体は直ぐには変わらないということです。一日だけ爆食いしても肥満にならないのと同じように、すぐに痩せることはありません。最初の内は頑張れる方が多いですが、身体の変化が少ない為モチベーションが低下し少しずつトレーニングや続きを読む »