こんにちは！スタッフの佐野です！今回はトレーニングではなく、日常で起こりうる不調の原因についてお話します！寝方は３つありますね。仰向け、横向き、うつ伏せ結論、仰向けが一番いい！とは言えず、身体の状態、心理的な状態でも、メリット・デメリットが変わります。仰向けの場合、寝方としては身体のバランスがよく、続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットにまつわるお話をしていきます！痩せ方にも種類があるんです！どういうものかと言いますと、所謂ガリガリ体型なのかメリハリ体型なのかです！自分がどんな痩せ方をしたいのかでも、おすすめするトレーニングは変わってきます！単純に脂肪を落としたい！とにかくい細くし続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、自分に自信が持てない。そんな方に向けたお話をしていきます！僕の話をさせて頂くと、トレーニングを始めて数年が経ちますが、それまでの自分は自身がなく、自慢できるようなことは何一つありません。今でもないですが(笑)トータルカラダケア２４でスタッフになったきっかけはオ続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、皮下脂肪と内臓脂肪の違いや特徴と、落とし方についてお話していきます！まず皮下脂肪とは？皮膚の下につく脂肪の事を指します。特徴：代謝されにくい、体型の変化が出やすい、腹部だけでなく二の腕や足など広範囲につく、健康リスクは低い内臓脂肪とは？特徴：代謝されやすい、体続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回はプロテインなど、よく聞くサプリは必須なのかについてお話します。結論、不要です！と言っても、目的や目標によっては摂った方が、成長効率は上がる可能性があるので、摂った方がいい場合もあります！サプリを摂った方がいい場合というのは、トレーニング週3回以上など高頻度で行っ続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、トレーニングにおけるストレッチをかけるとはどういうことなのか。勘違いしがちなストレッチポジション(最大伸展)の考え方についてお話します！今日、トレーニングを拝見したお客様は、ダンベルチェストフライという種目をされていました。ストレッチポジションは肘が90度以上続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！ジムに通っていたり自宅や外で運動するなど、様々な方法でダイエットなどしているかと思います。その中でも、ジムに通ったけど続かない。運動が続かない。そんな方へのお話です！続かない理由もそれぞれあるかと思いますが、パーソナルの様にトレーナーに励まされたりトレーニングをする日続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、二の腕のたるみやぽっこりお腹が気になる方へのお話です！結論、有酸素がオススメです！何故かというと、筋トレの場合やり方や内容により変わりますが、部位ごとにトレーニングする箇所を変えるので、鍛える場所が局所的であり休憩時間が長いので、結果的に消費するカロリーは少な続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は僕が実際に食べていたレシピを紹介したいと思います！今回のレシピは重ね蒸しです！・食材もやし　およそ200ｇにら　1束豚小間肉・調味料こしょうor七味or一味唐辛子　お好み量作り方はとてもシンプルで、鍋の中にもやし→にら→豚肉の順で重ねていきます！量によりこれを繰続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は痩せるためにする運動は何がいいかについてお話します！結論、有酸素をオススメします！というのも、身体を動かす際には身体の中でエネルギー使われる訳ですが、このエネルギーを作り出すには材料が必要です！この材料には、糖質や脂肪が使われます！どんな運動をする際にも糖質、脂続きを読む »