こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、反り腰の改善についての情報をお伝えしていきます！姿勢の乱れには、筋肉が緊張（固まっている）箇所と、弱い箇所があります！反り腰の場合は、腰部と股関節部分が筋肉が緊張（固まっている）状態で、腹筋が弱い状態です！・主な原因として長時間椅子に座ったままでいたり、腰を使続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回はダイエットについてご紹介します！ネットは調べればすぐ情報が手に入りますが、いろんな理論があり色んなやり方があります。どれをやればいいのか、どれが一番効果的なのか気になるところ。とはいえ、厳しすぎるダイエットに挑戦し挫折する方もいらっしゃるのではないでしょうか？ダ続きを読む »

こんにちは、つい一週間前までは暑すぎていつになれば涼しくなるのかと思っていましたが、急に寒くなってきましたね。今日は季節の変わり目に負けないようにすべきことについてお話していきます。まず身体が冷えることで代謝が下がることは勿論の事、免疫力も下がり風邪などをひきやすくなります。これを回避するために基礎続きを読む »

こんにちは、今日は筋トレに美容効果があるのかについてお話していきます。筋トレをすることで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの分泌量は思春期の１０代でピークを迎え、２０代半ばを境に年齢を重ねるごとに分泌量が減少してしまい、痩せにくく太りやすい体になりやすくなるため、筋トレ続きを読む »

こんにちは、絶賛減量中の僕がダイエット中にオススメしたいサプリをいくつか紹介します。まず一つ目、カフェインです。カフェインは眠気、倦怠感や頭痛の軽減、血管拡張作用などがあり、それに加えて脂肪燃焼効果がある非常にオススメなサプリになります。カフェインの摂取量は個人差はありますが400ｍｇまでと言われて続きを読む »

こんにちは、仕事やプライベート、筋トレなどで次の日にまで疲れが残ったりしていませんか？今日は翌日に疲れを残さないためにすべきことについてお話していきます。1つ目は食事をしっかりと摂ることです。栄養を考え偏った食事にならないように心がけましょう。２つ目は適度な運動です。体力が落ちてしまうと何かを行った続きを読む »

こんにちは、毎日ダイエットをしていると無性に美味しいものを食べたくなりませんか？今日はダイエット中のご褒美として大変優秀なウナギについてお話していきます。うなぎのカロリーは100gあたり250～300kcal程と言われています。うなぎの脂質は、DHA、EPAを含む不飽和脂肪酸で、この不飽和脂肪酸は、続きを読む »

こんにちは、昼間はまだ暑いですが夜はかなり涼しくなってきましたね。夏の終わりも見えてきた今ダイエットのためにしておくべき事についてお話していきます。まずは何がなんでも継続することです。今年の夏は終わりが見えてきましたが、来年の夏もすぐやってきます。また来年の夏が来る前に焦るのか、今年の夏が終わりかけ続きを読む »

こんにちは、今日は身体を痛めた際に筋トレを行ってもいいのかについてお話していきます。今までは痛めた際は安静にしておくのが良いとされていましたが、現在は骨折やヒビなど一部例外を除き普段通りの運動はし続けた方がいいと言われています。痛い時に安静にしておくと痛みが軽減しますが、安静によって関節や筋肉が固ま続きを読む »

こんにちは、今日は有酸素運動時の効果をあげるサウナスーツについてお話していきます。サウナスーツと聞くとボクサーが減量の時に着用するのが頭に浮かぶと思いますが、私たち一般人が着用しても十分な効果を得ることが可能です。まずサウナスーツは蓄熱性の高いウェアで、通気性がないため、内部の気密性を高め熱を蓄積す続きを読む »