こんにちは！スタッフの佐野です！今回はプロテインなど、よく聞くサプリは必須なのかについてお話します。結論、不要です！と言っても、目的や目標によっては摂った方が、成長効率は上がる可能性があるので、摂った方がいい場合もあります！サプリを摂った方がいい場合というのは、トレーニング週3回以上など高頻度で行っ続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、トレーニングにおけるストレッチをかけるとはどういうことなのか。勘違いしがちなストレッチポジション(最大伸展)の考え方についてお話します！今日、トレーニングを拝見したお客様は、ダンベルチェストフライという種目をされていました。ストレッチポジションは肘が90度以上続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！ジムに通っていたり自宅や外で運動するなど、様々な方法でダイエットなどしているかと思います。その中でも、ジムに通ったけど続かない。運動が続かない。そんな方へのお話です！続かない理由もそれぞれあるかと思いますが、パーソナルの様にトレーナーに励まされたりトレーニングをする日続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、二の腕のたるみやぽっこりお腹が気になる方へのお話です！結論、有酸素がオススメです！何故かというと、筋トレの場合やり方や内容により変わりますが、部位ごとにトレーニングする箇所を変えるので、鍛える場所が局所的であり休憩時間が長いので、結果的に消費するカロリーは少な続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は僕が実際に食べていたレシピを紹介したいと思います！今回のレシピは重ね蒸しです！・食材もやし　およそ200ｇにら　1束豚小間肉・調味料こしょうor七味or一味唐辛子　お好み量作り方はとてもシンプルで、鍋の中にもやし→にら→豚肉の順で重ねていきます！量によりこれを繰続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は痩せるためにする運動は何がいいかについてお話します！結論、有酸素をオススメします！というのも、身体を動かす際には身体の中でエネルギー使われる訳ですが、このエネルギーを作り出すには材料が必要です！この材料には、糖質や脂肪が使われます！どんな運動をする際にも糖質、脂続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、トレーニングやストレッチにも活かせるお話です！３つの原理と５つの原則というものがあります！身体を成長させていくための基礎知識ですね！まずは、3つの原則過負荷の原理、特異性の原理、可逆性の原理・過負荷は、軽い重量ではなく重たい重量を扱いましょうということ。普段何続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！お腹が出てきたから痩せたい。という方は多くいらっしゃると思いますが、お腹が出る原因は脂肪だけとは限りません。例えば、不良姿勢として反り腰の方は骨盤が前へ傾き、腰が反れるている状態になります。この時、お腹は前に突き出してるような状態になるので、お腹が出ているように見える続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！今日もお仕事お疲れさまです！早速ですが、皆さんは『規則正しい生活』送れてますか？体型のお悩みを持っている方の多くは、おそらくノーかもしれません。痩せるために何をするかと聞くと、何と答えるでしょう？食事や運動は出ると思いますが、それ以外はどうでしょう？人により生活習慣が続きを読む »

こんにちは！スタッフの佐野です！皆さんは日々の身体の喧嘩感じてますか？既にトレーニングをしている方は成長をこれから始めようとしている方は危機感を感じているでしょうか？継続出来てますか？継続できるか不安ですか？ほとんどの方は継続しないといけないってことは理解している。けど、それが出来るかどうかはやって続きを読む »