こんにちは、個人的に減量にオススメな最強食材をいくつか紹介します。まず一つ目はアサリです。アサリには「鉄」「カリウム」「コハク酸」が含まれており非常に優秀です。そしてアサリは100ｇで30kcal程度と非常に低カロリー高タンパクな食材で、気を遣わずに使える食材であることに加え大変美味しく、そして極め続きを読む »

こんにちは、今日はトレーニング以外に大事なことについてお話します。身体を変えるにはトレーニングをしなければならないということは、皆さんご存じかと思います。もちろん日頃からのトレーニングは非常に大事なのですが、それと並ぶかそれ以上に食事と睡眠が重要になってきます。筋力トレーニングは簡単に説明しますと筋続きを読む »

こんにちは♪スタッフの後藤です☆当ジムでは、パーソナルトレーニングをする際都度払いと回数券がございます★都度のお支払いでも大丈夫なのですが、回数券をご購入いただくと、いくつか特典が付くのでご紹介いたします！ジム会員様PT回数券ご購入の場合★4回券→特典なし★8回券→HPBにて口コミ記入していただきま続きを読む »

こんにちは、ダイエットが長続きしない人にオススメな方法を紹介します。よくダイエットを挫折する方の特徴として、最初から食事制限、有酸素運動、半身浴等々一気に挑戦される方が多いです。しんどい事や大変なことを継続していくことはそもそも非常に困難なため、長続きせずダイエットが失敗に終わるということも珍しくあ続きを読む »

こんにちは♪スタッフの後藤です☆まだまだGW真っ最中！！そんな中でもパーソナルトレーニングのご予約いただき、ありがとうございます♪今日は散歩についてのお話、、、運動不足の方も、ぜひお散歩から始めてみてください★散歩には様々なメリットがあります。散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くな続きを読む »

こんにちは♪スタッフの後藤です☆GW真っ最中。。。おやすみの方も、いつも通りお仕事の方も色々な過ごし方があると思います。長期のお休み、運動を始めてみたい方、夏に向けて身体を引き締めたい方、トータルカラダケアではお試しのパーソナルトレーニングもあります！回数券の販売も行っているのですが、ジムの入会を検続きを読む »

こんにちは♪スタッフの後藤です☆あっという間に4月も終盤に差し掛かり、もうすぐGWに突入します！！GWはお出かけしたり、旅行に行ったり、家でゆっくり、など色々な過ごし方があると思います。ですが、お休みが続くと生活リズムがおかしくなったり運動不足になってしまうことがあります。いつもより、時間があるGW続きを読む »

こんにちは♪スタッフの後藤です☆春はあったかくて気持ちがいいですが、花粉症がつらい時期でもあります、、、！少し症状を緩和させるためにも、ご自身でできる対策をご紹介します☆まず、」早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。花粉シーズンは布団は外に干さず続きを読む »

ケトジェニックダイエットとは、炭水化物（糖質）をカットすることで、体のエネルギー源を炭水化物（糖質）から脂肪（ケトン体）に切り替え、効率的な脂肪燃焼を目指すダイエット手法です。私たちの体は、飢餓状態でも生き延びるために、食べ物で炭水化物（糖質）を摂取できなければ、エネルギー回路を糖質から脂肪に切り替続きを読む »

こんにちは！スタッフの後藤です♪ダイエットをしたい、しているけど何を食べていいのかわからない、、、って時ありますよね。。。そんな中でおすすめの食材を一部ご紹介します☆ダイエット中は夜ご飯は高タンパク質・低脂質を意識しましょう。♪タンパク質は筋肉の原料となるため、筋肉ができることで基礎代謝が上がり、痩続きを読む »