2026年2月24日 火曜日 10:00:27
プロテインはいつ飲めばいい？
こんにちは！
スタッフの佐野です！
今回はプロテインの適切なタイミングについてお話していきます！
結論から言うと、いつでもOK！
というのも、”摂取タイミング”よりも”摂取量”の方が重要だということが分かっています。
それと合わせて覚えておきたいのは、プロテインの種類やサプリでなくリアルフードで摂るかどうかでも話が変わってきます。
まずリアルフードの場合、基本的には肉、魚などの固形物からタンパク質を摂取することになりますが、咀嚼したとしても消化の時間と吸収までの時間がかかるということ。
運動の数時間前にしっかり食事となると、食べ物が消化しきれてない状態で運動することになるので自律神経の乱れや体調不良の原因になりえます。
ただ、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルなども摂取する機会になるので、最も望ましいです。
サプリの場合、運動前・後、どちらで摂っても運動を阻害しにくいので、急ぎの時やタンパク質の不足を補う目的であれば優秀です。
運動の数分前だと、ドリンクとはいえお腹に残る感じがあるので15分～30分前には摂っておきたいですね。
人によっては乳糖不耐症でお腹が緩くなるので、体質に合った種類を選びましょう。
もっと細かく知りたい。痩せたい。筋肉を大きくしたいという方は、ぜひ当店へお越しください！
スタッフ
佐野 ひさとし サノ ヒサトシ
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