2024年4月23日 火曜日 10:00:08
朝ごはんをプロテインに置き換え アリ？ナシ？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、朝ごはんをプロテインに置き換えることについてアリなのかナシなのかお話していきます！結論から言えば、「アリ」です！が、条件もあります！それは、プロテインを飲んでからなるべく早い内に食事をする事！というのも、プロテインはあくまでたんぱく質の補給が目的になるので他の続きを読む »
2024年4月22日 月曜日 10:00:30
ケガ予防にしたほうがいいものとは？
こんにちは、本日は怪我をしないようにしておきたいことについてお話していきます。まずは疲れを次の日に残さないようにするために、疲労をしっかりと取りましょう！疲労が溜まると集中力が落ち生産性が下がるばかりか、不注意からの怪我にまで繋がる恐れがあります。疲れている時は睡眠をしっかりと取ることを心がけましょ続きを読む »
2024年4月19日 金曜日 11:00:50
体調が悪い時もトレーニングした方がいい？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、体調が悪い時にトレーニングをした方がいいかについてお話していきます。結論から言えば、トレーニングはしなくてもいいです！その理由は、身体にとって最も重要なのは生命の維持です！食事などで得られる栄養やエネルギーは崩れた体調を回復させるために優先して使われます！ここ続きを読む »
2024年4月19日 金曜日 10:00:07
トレーニングをしない日の過ごし方！
こんにちは、本日はトレーニングをしない日の過ごし方についてお話していきます。まずトレーニングをしない日に身体は回復し筋肉も育つため、しっかりとした食事で栄養を摂ってあげるのが良いです。筋肉が成長するのは休んでいるタイミングなので、休養日を決めてあげるのもありですね。次にしっかりと疲労を取ることです。続きを読む »
2024年4月15日 月曜日 10:00:44
ダイエットの際に気をつけたい事二選！
こんにちは、今日はダイエットを行う際に気をつけたい事についてお話していきます。まず一つ目は痩せたいなら朝食を必ず食べることです。朝に時間がないからと朝食を抜く人が多いですが、ダイエットの際は良くない行為だと言えます。朝食を抜くことで前日の夜の食事から半日以上何も束ない状態が続きます。そうすると身体は続きを読む »
2024年4月10日 水曜日 10:00:02
ストレスフリーなダイエット思考！
こんにちは、皆さんのダイエットは順調でしょうか？今日はダイエットに関する思考についてお話していきます。皆さんはダイエットを始めたらオートミールしか食べれない、鶏肉しか食べれないなど特定の物しか口に入れてはいけないと考えていませんか？その結果多大なストレスが溜まり、暴食をしてしまったりダイエットを辞め続きを読む »
2024年4月9日 火曜日 10:00:24
プレワークアウトを飲みましょう！
こんにちは、今日はプレワークアウトについてお話していきます。皆さんはトレーニング前にプレワークアウトは飲まれていますか？プレワークアウトには用途に合わせて様々な物が配合されています。今回当店で販売させていただくプレワークアウトにはシトルリン、アルギニン、カフェインなどが配合されており、プレワークアウ続きを読む »
2024年3月25日 月曜日 15:58:03
マッサージで疲労軽減！
こんにちは、本日はトレーニング後のマッサージについてお話していきます。筋トレ後にマッサージを行う事で翌日以降の筋肉痛を和らげる効果があります。筋トレ後筋肉は拘縮するので血流が悪くなります。悪くなった血流をマッサージを行い良くしてあげることで、炎症時の筋肉に必要な酸素と栄養を効率よく供給する事が可能と続きを読む »
2024年3月23日 土曜日 10:00:17
身体をほぐす意味
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、身体をほぐす意味についてお話していきます！正直なところ、日常生活でストレッチやマッサージをした方がいい、しないと良くないなど考えることはほとんどないのではないでしょうか？お客様にも、普段ストレッチやマッサージしていますか？と聞くと、ほとんどの方は全然していない続きを読む »
2024年3月21日 木曜日 10:00:58
嫌な減量を乗り切るマインドの紹介！
こんにちは、皆さんはトレーニングや減量はお好きですか？勿論段々綺麗にかっこよくなるので好きな人もいますが、大抵の人が嫌いもしくは苦手だと思います。今日はそんな嫌いなトレーニングや減量を上手く続けるマインドについてご紹介します！元々私自身が格闘技を長らく継続していたことから学んだマインドですが、まず欲続きを読む »
2024年3月20日 水曜日 10:00:38
本当にそのトレーニング出来てますか？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、本当にそのトレーニング出来てますか？ということで、意外と出来ているつもりになっていることがあるのでお話していきます！例えば、よく見かけるのはラットプルダウン。こちらは背中を鍛えるマシンで、上にあるバーを下におろす上下の動きをするマシン。バーはケーブルで重りとつ続きを読む »
2024年3月18日 月曜日 10:00:46
ダイエット中にお腹が空いたときのオススメな方法！
こんにちは、減量中にお腹が空いてどうしても何かを食べたくなることはありませんか？今日はそんな際に口に入れると空腹がまぎれるオススメな食べ物についてお話していきます。まず最強なのが炭酸水です。なんと言っても0カロリーでお腹が膨れるので空腹感がまぎれます。何か食べたい欲求にかられた際に非常にオススメです続きを読む »
2024年3月16日 土曜日 10:00:12
ダイエットするなら食べてください！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットに励まれている方からすると何言ってるの…？というタイトつですが、お話していきます！まず、起床時この時点で寝ている間にも内臓などは動き、エネルギーを使います！なので、起床時はエネルギーが足りない状態と言えます。朝ごはんを抜く方がいらっしゃいますが、起床続きを読む »
2024年3月8日 金曜日 10:00:16
腰や肩など身体のどこかに痛みはないですか？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、身体の痛みについてお話していきます！身体の痛みと言っても病的なものや不良姿勢によるものなど色々ありますが、不良姿勢などによる痛みについてお話していきます！分かりやすい例でいうと、デスクワークの方に多く見られるのは首が前に出ていた背骨が曲がり、肩が前側に出ている続きを読む »
2024年3月7日 木曜日 15:03:03
チートデイの上手な活用の仕方！
こんにちは、ダイエットを続けていると停滞期がやってきます。今日はそんな停滞期やメンタルを整えるためにオススメなチートデイについてお話していきます。まず人間は生存をするために、身体に栄養が来なくなった時にエコモードになります。これをホメオスタシスというのですが、食事による摂取カロリーが少ない時期が続い続きを読む »
2024年3月5日 火曜日 10:00:05
身体を変えるために意識したい事！
こんにちは、本日は身体を変えるために意識したいことについてお話していきます。まずは身体は直ぐには変わらないということです。一日だけ爆食いしても肥満にならないのと同じように、すぐに痩せることはありません。最初の内は頑張れる方が多いですが、身体の変化が少ない為モチベーションが低下し少しずつトレーニングや続きを読む »
2024年3月2日 土曜日 10:00:41
ダイエットするなら何をすればいい？？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットするなら何をすればいいかについてお話します！まず、結論から言えば食事の見直しです！分かっていても耳が痛いですよね？カロリーを摂ったらその分動けばいいじゃない！そう考える方もいますが、極端な例で考えてみましょう。普段、一日に2000キロカロリーを摂取し続きを読む »
2024年2月27日 火曜日 10:00:44
2月のキャンペーン詳細！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、２月のキャンペーンについてご紹介します！前回のキャンペーンでも3ヶ月無料は実施しておりましたが、今回はまた違った内容です！前回の場合、入会時に入会金＋事務手数料の5,500円が必要になっておりましたが、今回は入会金＋事務手数料が”無料”！！そして月会費が3ヶ月続きを読む »
2024年2月24日 土曜日 10:00:29
便利な世の中だからこそ！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、便利な世の中だからこそということでお話していきます！最近街中でよく見かける、電動自転車や電動キックボードレンタルで利用できるものをたくさん見かけるようになりましたね！便利なものだからこその弊害として、筋肉を使わなくなることは皆さんも薄々とお気づきではないでしょ続きを読む »
2024年2月22日 木曜日 10:00:24
個人的にオススメな有酸素！part2
こんにちは、今日は前回の続きの有酸素運動が苦手な人でも継続しやすい有酸素運動についてお話していきます。今回ご紹介するのがハイキングです。ハイキングは良い景色を見ながら歩き回るので、いい有酸素運動になります。私が良くしているのはロープウェーで山を登りそこから景色の良いルートを歩いたり、京都市内のお寺や続きを読む »
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