2026年2月24日 火曜日 10:00:27
プロテインはいつ飲めばいい？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はプロテインの適切なタイミングについてお話していきます！結論から言うと、いつでもOK！というのも、”摂取タイミング”よりも”摂取量”の方が重要だということが分かっています。それと合わせて覚えておきたいのは、プロテインの種類やサプリでなくリアルフードで摂るかどうかで続きを読む »
2026年2月13日 金曜日 10:00:53
タンパク質はどれくらい摂るのが正解？
こんにちは！スタッフの佐野です！トレーニングをされてる方は、特に意識している栄養素ですね！でも、重要なのはタンパク質だけではありません！バランスが大事です！生命維持に欠かせない3大栄養素があります。タンパク質、脂質、炭水化物です。※炭水化物は糖質と食物繊維が含まれますが、エネルギーになるのは糖質です続きを読む »
2026年1月27日 火曜日 13:48:03
筋トレと有酸素の干渉について
こんにちは！スタッフの佐野です！トレーニングをされる方の目的は、ダイエットという方は多いかと思います。ダイエットを目的とした場合、有酸素をお勧めします。軽いランニングは脂質代謝に寄与し、ダイエットの味方になります。一回あたり30分を目安に週３～４出来るといいですね。トレーニングをする方によっては、筋続きを読む »
2026年1月23日 金曜日 10:00:14
カラダの若さを保つには
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は衰えていくカラダの若さを保つために必要なことと、何もせず年を重ねた時の変化についてお話していきます！元気なカラダを保つために必要な要素として、運動・食事・睡眠はとても重要です。避けたい要素として、喫煙や過度な飲酒、過度なストレスなどによる炎症反応です。 続きを読む »
2026年1月6日 火曜日 10:00:39
当ジムの特徴
こんにちは！スタッフの佐野です！当店は難波駅から徒歩5分ほどで、ビルの１Fにあります！明るく落ちついた雰囲気があり、ジムが初めてという方もご利用しやすくなっております！1番特徴的なのは、ジム内に整骨院を併設していることです！トレーニングで披露した筋肉のケアとして、マッサージを行うことができます！もち続きを読む »
2025年12月23日 火曜日 10:00:09
飲み会でもダイエットを意識してる方へ
こんにちは！スタッフの佐野です！12月は忘年会をされる方が多いかと思います。会社だけではなく友人とも。人によっては空気を乱したくないから、ダイエットしてるとは言わず食事される方もいらっしゃると思います。お酒を飲まれる方は、お酒を控えたいところ。アルコールそのものは毒なので、体はアルコールを分解するこ続きを読む »
2025年12月8日 月曜日 10:00:04
年末年始の営業
こんにちは！スタッフの佐野です！平素よりご愛顧いただき、誠にありがとうございます！年末年始の営業についてお知らせします。年内最後の営業は、１２/３０となります。年始の営業は、１/５からとなります。なお、会員様のご利用に関しましては24時間365日いつでもご利用可能ですので、年末年始のご利用はは可能で続きを読む »
2025年11月25日 火曜日 10:00:19
注意！同じトレーニングに気を付けて！
こんにちは！スタッフの佐野です！日々のトレーニングで成長を感じている皆様、好きな種目程頑張れますし毎回入れる種目もあるかと思います。しかし、同じ部位ばっかりやっていると、気づかぬ内に身体の不調が出始めているかもしれません。というのも、人の身体は骨や筋肉などで構成されています。関節は骨と骨が連結され、続きを読む »
2025年11月11日 火曜日 10:00:35
甘い物食べていいタイミング！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットに励む方にとって嬉しい情報だと思います！結論から甘い物を食べていいタイミングは２つ！食後、トレーニング後 です！ ・食後がいいのは何故？？食事で大事なのはバランスのいい栄養を摂る事ですが、ダイエットにおいての重要なポイントは食べる順番です！続きを読む »
2025年10月31日 金曜日 10:00:30
運動はした方がいい？インスリンの話
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットに励む方は一度くらいは聞いたことがあるであろう、インスリンの話をします！インスリンとは、主に血糖値を下げる唯一のホルモンと言われています。甘いものやお米などの炭水化物(糖質)を摂取すると、消化・分解・吸収され血糖値が上がります。血液の中に混ざった糖は続きを読む »
2025年10月17日 金曜日 10:00:39
運動はした方がいい？（怖い話）
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は運動のした方がいいと言われる理由の中でも、怖い話をしようと思います。こんないい効果があるよ！なんて言われてもやる気にはなりづらかったり、沢山言われる事なので、あえて怖い話で危機感を感じてもらうことが目的です。では、本題に移ります。長時間座る週間がある人は、そうで続きを読む »
2025年10月3日 金曜日 10:00:32
最も簡単で誰でも出来る！脂肪をつけない方法！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はダイエットに励む方への朗報です！ズバリ、よく噛むこと！・・・・・え？って思いました？でもこれ、結構重要なんです！噛むという行為が体にどんな影響を与えるか、そこを知ると何故重要なのか認識できると思います。１、食欲抑制ホルモンの分泌身体を動かす際には脳から筋肉に信号続きを読む »
2025年9月16日 火曜日 10:00:53
痩せ方にも種類があるの知ってました？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は痩せ方についてのお話です！男女ともに言えることですが、特に女性の方で筋肉をつけたくないという方は、この内容を踏まえてダイエットする方がいいかもしれません。脂肪を落としたいなら、多くは食事のコントロールがメインになってきますが、有酸素や筋トレもやった方がよりいい結続きを読む »
2025年8月29日 金曜日 10:00:41
その寝方、大丈夫？！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はトレーニングではなく、日常で起こりうる不調の原因についてお話します！寝方は３つありますね。仰向け、横向き、うつ伏せ結論、仰向けが一番いい！とは言えず、身体の状態、心理的な状態でも、メリット・デメリットが変わります。仰向けの場合、寝方としては身体のバランスがよく、続きを読む »
2025年8月11日 月曜日 10:00:39
痩せ方の違い
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットにまつわるお話をしていきます！痩せ方にも種類があるんです！どういうものかと言いますと、所謂ガリガリ体型なのかメリハリ体型なのかです！自分がどんな痩せ方をしたいのかでも、おすすめするトレーニングは変わってきます！単純に脂肪を落としたい！とにかくい細くし続きを読む »
2025年7月25日 金曜日 10:00:18
自分に自信がない方へ
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、自分に自信が持てない。そんな方に向けたお話をしていきます！僕の話をさせて頂くと、トレーニングを始めて数年が経ちますが、それまでの自分は自身がなく、自慢できるようなことは何一つありません。今でもないですが(笑)トータルカラダケア２４でスタッフになったきっかけはオ続きを読む »
2025年7月21日 月曜日 10:00:23
皮下脂肪と内臓脂肪落とし方
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、皮下脂肪と内臓脂肪の違いや特徴と、落とし方についてお話していきます！まず皮下脂肪とは？皮膚の下につく脂肪の事を指します。特徴：代謝されにくい、体型の変化が出やすい、腹部だけでなく二の腕や足など広範囲につく、健康リスクは低い内臓脂肪とは？特徴：代謝されやすい、体続きを読む »
2025年7月7日 月曜日 10:00:40
筋肉の成長に、サプリは必須？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はプロテインなど、よく聞くサプリは必須なのかについてお話します。結論、不要です！と言っても、目的や目標によっては摂った方が、成長効率は上がる可能性があるので、摂った方がいい場合もあります！サプリを摂った方がいい場合というのは、トレーニング週3回以上など高頻度で行っ続きを読む »
2025年6月23日 月曜日 10:00:51
【トレーニング】ストレッチをかけるとは？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、トレーニングにおけるストレッチをかけるとはどういうことなのか。勘違いしがちなストレッチポジション(最大伸展)の考え方についてお話します！今日、トレーニングを拝見したお客様は、ダンベルチェストフライという種目をされていました。ストレッチポジションは肘が90度以上続きを読む »
2025年5月9日 金曜日 10:00:06
トレーニングを継続したいなら
こんにちは！スタッフの佐野です！ジムに通っていたり自宅や外で運動するなど、様々な方法でダイエットなどしているかと思います。その中でも、ジムに通ったけど続かない。運動が続かない。そんな方へのお話です！続かない理由もそれぞれあるかと思いますが、パーソナルの様にトレーナーに励まされたりトレーニングをする日続きを読む »
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