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免疫力を整える食べ物とは?

こんばんは、最近冬の寒さも本格的となり体調を崩しやすい時期になりましたね。
そのような時期に摂取したい、免疫力を高めてくれる食べ物についていくつかご紹介します!

まず免疫とは我々の身体に備わっている防御能力のことで、細菌やウイルスなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれます。

体温が低下すると免疫力も低下するため、身体を温める食べ物の摂取が大事になってきますので、冷たい食べ物を避け温かい食べ物を摂るのが好ましいです!

五大栄養素のビタミン類や、食物繊維、ポリフェノールといった免疫力を整える作用が期待できる栄養素は野菜やキノコ、海藻類に多く含まれているため、積極的に摂るのがおススメです。

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健康的な免疫力を上げるには、毎日の食事できちんと必要な栄養素を摂ることが大切です。

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