2024年3月18日 月曜日 10:00:46
ダイエット中にお腹が空いたときのオススメな方法！
こんにちは、減量中にお腹が空いてどうしても何かを食べたくなることはありませんか？
今日はそんな際に口に入れると空腹がまぎれるオススメな食べ物についてお話していきます。
まず最強なのが炭酸水です。なんと言っても0カロリーでお腹が膨れるので空腹感がまぎれます。何か食べたい欲求にかられた際に非常にオススメです。ゲップを出してしまうとまたお腹が空いてしまうので、なるべく出さないように我慢しましょう。
二つ目にオススメな方法が、何か別の事に集中するです。自分が没頭できるものに意識を向けてみましょう。集中力が高くなると意外と空腹も紛れやすいです。
最後に紹介するのが歯を磨くです。口に味がするものが入ることで脳が刺激を受け、食事が終わったと勘違いし空腹感がまぎれます。ミント系やフルーツ系など様々なフレーバーがあるので、その時の食べたいものに合わせて変えるのもオススメな方法です。
今回紹介したのは一部ですが、人それぞれ空腹がまぎれやすい方法があると思いますので、それを実行してみましょう！
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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