2021年7月12日 月曜日 14:16:04
ダイエット中の貧血は要注意！
貧血の原因として、もっとも多いのが鉄分不足によるもの。実は鉄分が不足するとどんどん痩せにくいカラダになってしまうので、ダイエット中の方は要注意！
貧血の原因となる鉄分不足とダイエットは、なぜ関係があるのでしょうか？
鉄分は血液中のヘモグロビンの成分となり、体内のいたる所に酸素を運ぶ役割をしています。そのため鉄分が不足すると、全身に酸素が十分に運ばれなくなるため、基礎代謝が低下し、消費されなかったエネルギーが脂肪となってカラダにたまってしまいます。
鉄分の吸収をアップさせる栄養素はビタミンC・クエン酸・柑橘類・酢・梅干しなど酸味のあるものに含まれています。魚にレモン汁をかけたり、酢の物をプラスすることで鉄分の吸収率がアップします。
鉄分をしっかり補給して、上手にダイエットできるようになりましょう。目のクマ・くすみの解消等、女性にはうれしい効果も期待できますよ。
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