トータルカラダケア24

こんにちは、本日は一時的なダイエットではなく継続的に脂肪の付きにくい健康な身体の作り方についてお話させて頂きます！

まず痩せにくいカラダを作るために大事な基礎代謝、基礎代謝とは運動をしなくても、人が生きていく上で必要となるエネルギー量のことで、この基礎代謝は筋肉量が増えることで増加します。

大まかにお伝えすると、筋力トレーニングをして筋肉を付け、普段の食事を基礎代謝の範囲に収まるようにコントロールすれば、大変な有酸素運動をしなくても身体の脂肪は落ちていきます。

よくあるリバウンドの仕組みとしては無理な食事制限のせいで筋肉が落ち、それと同時に基礎代謝も落ちて太るというものです、ダイエットでリバウンドを避けたい人は筋力アップが必要だといえます。

また筋力トレーニングを行うことで良いこともたくさんあります！

例えばこり、むくみ、冷えなどの身体の不調は血行不良が原因の一つと言われ、トレーニングによって筋肉を動かすと、筋肉の収縮がポンプの役目を行うことで、身体の末端まで血液が流れやすくなり、血行の促進を促します。その結果こりや冷えなどの解消が期待できます。

今年こそ痩せてやるぞと抱負にされている方も多いと思いますので、是非筋力トレーニングに挑戦してみてはいかがでしょうか？

当店ではパーソナルトレーニングを用意しているので、トレーニングの方法が分からない方でも安心してトレーニングを行えます！
身体について気になることがありましたら、お気軽にお尋ねください！