トータルカラダケア24

こんにちは！スタッフの後藤です♪

年始のお休みもあっという間に終わり、
お仕事や学校が始まっている方も
多いのかな、と思います。

年末年始ゆっくり過ごして
体重が増えちゃった方、いませんか？
正月太りは早めに撃退しましょう！

そんなお正月太りの撃退方法は、

☆まず生活リズムを整える！
睡眠時間が減っていたり、食べ物の量が
増えたままだと悪循環です。
まずは生活リズムを整えましょう！

☆運動量を増やす
増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも
消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。
エレベーターを使わずに階段を使ったり、
電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。
さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます。

☆身体を温める
お風呂に浸かるようにしたり、
意識的に身体を温めましょう！
身体をあ温めることで代謝もアップ！

☆バランスの良い食事を心がける
ラーメンやお菓子やジャンクフードを控えて
なるべくバランスの良い食事を心がけましょう！

なるべく出来る事から意識して、
お正月太りを撃退しましょう！！！！

今日は十日えびす最終日ですね！
皆様にたくさん福が訪れますように。。。♪

ではでは♪