トータルカラダケア24

こんにちは、本日は基礎代謝についてお話させていただきます。

基礎代謝は生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーで、一日中活動をせずにじっとしていても消費されるカロリーの事を指し、運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝を増やすことで一日当たりの消費するカロリーが増え結果ダイエットが成功しやすくなるので、基礎代謝をどのように増やすかが大事になってきます。

まず筋トレが一番効果が高いです。筋肉はエネルギーを大量に消費するため、トレーニングを行わないと身体が必要が無いと判断し分解しエネルギーに変えます。逆に筋肉が必要な状況だと身体に認識させればエネルギーを大量に消費する筋肉を付けてくれるというわけです。

次に有酸素運動も大事です。有酸素運動をすることで身体が温まり基礎代謝が上がり、細胞に酸素を送らなくてはいけなくなり、その際に血流も良くなります。

最後にお風呂に浸かるです。体温が上がることで、基礎代謝もアップすると考えられており、痩せやすい身体を作る効果も期待できます。

基礎代謝を上げることで今までより楽なダイエットで結果を出すことが可能ですので、基礎代謝を上げたい人改善してみましょう！