2023年2月6日 月曜日 15:41:45
インナーマッスルを鍛えよう！体幹トレーニング♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪
体幹トレーニングは、トレーニンググッズを使わず自重で行う種目も多く、
ジムに通わなくても家で簡単にできる“宅トレ感”が魅力。
筋トレはハードルが高いけれど、体幹トレーニングなら挑戦しやすそうだと、
運動不足の女性や高齢者にも人気です。
深層筋（インナーマッスル）を鍛えて身体を引き締めたい、
姿勢をよくしたい、ダイエット運動として取り入れたい方にもおすすめです♪
1回で長時間のプランクをするよりも、
60秒を何セットかに分けて、毎日コツコツする方が
効果が見込めると思います！
最初は身体がプルプルとなって
なかなか続かないという方は、
30秒～初めて見て徐々に秒数を伸ばして行きましょう！
私も引き締まった身体を目指して
コツコツプランクチャレンジ！！
一緒に頑張りましょう♪
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