2024年6月29日 土曜日 10:00:19
ジムが続けられるか不安な方へ
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はジムが続けられるか不安で、入会に踏み出せない方へお試しパーソナルのご案内ただいまクーポンは3000円と表記されておりますが、2000円でご利用可能となっております！ジムに通う事、入会して続けられるか不安な方向けに、ジムの雰囲気や実際にトレーニング等を体験して頂く続きを読む »
2024年6月26日 水曜日 10:00:31
代謝が落ちてきたらハイカーボデイ！
こんにちは、ダイエットを長く続けている方にオススメなお話をさせていただきます！ダイエットを長く続けていると代謝が落ちてきて当初のペースで体重が落ちなくなってきます。それを打開するために普段摂取している食事より炭水化物の量を増やす日をハイカーボデイと言います。ハイカーボデイは通常時より糖質を沢山摂るた続きを読む »
2024年6月17日 月曜日 10:00:39
【ダイエット】これは絶対しないで！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットに励む方がやりがちで絶対しない方がいいことをお伝えします！結論から言うと、栄養を全カットすること！どういうことかというと、脂質の摂取を0、糖質（炭水化物）の摂取を0と言った極端な方法です！栄養バランスが乱れると身体の調子も乱れます。最近は特によく耳に続きを読む »
2024年6月13日 木曜日 10:00:10
新時代！ジャガイモダイエット！
こんにちは、今日はダイエットに関するお話をさせていただきます。皆さんはダイエット時の主食は何にされていますか？最近僕はジャガイモに置き換えています。炭水化物のなかでもカロリーが低いじゃがいもに置き換えることで、ダイエット効果が高まりやすく腹持ちもいいのでお腹が空きやすい方にオススメです。またジャガイ続きを読む »
2024年6月10日 月曜日 10:00:02
自律神経が乱れやすい梅雨にすべきこと！
こんにちは、、本日は梅雨に自律神経が乱れやすい方にしてほしい事についてお話していきます。僕も複数回の事故の影響で梅雨に身体が痛んだり、自律神経が乱れしんどくなる事が非常に多いです。そのような際にしていることを紹介します。まずは天候が悪くても運動をすることです。天候が悪いと家に籠りがちになる梅雨ですが続きを読む »
2024年5月29日 水曜日 10:00:12
【ダイエット向け】食事のカロリー、あってますか？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回お話したいのは、皆さんが食べているそのご飯のカロリーあってますか？ダイエットする際のカロリーは、摂取カロリー＜消費カロリーにするのが基本とはいえ、摂らなさすぎると肥満の原因になる事があります。もちろん摂り過ぎればそれも肥満の原因になります。必要なのは、自分に合った続きを読む »
2024年5月24日 金曜日 10:00:31
プロテイン置き換えより、食べた方が痩せる？！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、コンビニでも手軽に買えるプロテイン（ドリンク）についてお話していきます！ダイエットをされている方の中には朝食などをプロテインに置き換えている方もいると思いますが、ダイエットするならむしろしっかり食べてください！食べる理由としては、DIT（食事誘発性熱産生）が関続きを読む »
2024年5月22日 水曜日 10:00:46
誰でも簡単手抜きダイエット飯！
こんにちは、ダイエットの際のご飯に何を食べたら良いか非常に悩みますよね。今回は悩まず手早く作れる料理についてお話させていただきます。まず一つ目の食材がさつまいもです。食物繊維を豊富に含み、血糖値の上昇を緩やかにするサツマイモはダイエットに最適な食材です。またさつまいもは血糖値が緩やかに上がるのでお腹続きを読む »
2024年5月14日 火曜日 10:00:37
ダイエット始めるならやってみて！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットを始める際のオススメ方法についてお話していきます！人により食事の量や身体の反応は違います！食べなければ痩せるという方もいますが、これはおすすめではありません。なぜなら、頭痛や疲労感が続くなどの不調が起こる可能性があります！さらに、食べなかった期間を終続きを読む »
2024年5月8日 水曜日 10:00:26
ダイエット時でも食べられる蕎麦！
こんにちは、皆さんはダイエットをしていて外食をしなければならない際に何を食べられますか？僕は基本蕎麦を食べます。蕎麦はGI値が低く血糖値が緩やかにあがるため太りにくいと言われています。糖質を摂り血糖値が急上昇すると血糖値を下げる為、膵臓からインスリンというホルモンが多量に分泌され、血中の糖分を脂肪に続きを読む »
2024年5月3日 金曜日 10:00:02
身体を大きくする時、細くする時に共通する３つの事
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、身体を変えるために必要な3つについてお話していきます！身体を大きくするとは、マッチョにすることです！そして、細くするのは、いわゆるダイエットや減量ですね！この二つは目的が違うので、必要な事も違うと思われるかもしれませんが共通していることがあります！その必要な３続きを読む »
2024年4月29日 月曜日 10:00:59
ゴールデンウィークどう過ごす？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、みんな大好きゴールデンウィークの過ごし方についてお話します！ブログを見て頂いている方はなんとなく予想していると思いますが、ゴールデンウィークも『もちろんトレーニング！』と言いたいところですが、正直旅行など出先で楽しみたいのにトレーニングなんてしてられないという続きを読む »
2024年4月27日 土曜日 10:00:51
ダイエットが成功するかり方はどれ？？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、ダイエットが成功するやり方はどれを選べばいいのかお話していきます！結論から言えば、どれも正解です！結局どれやねん！というツッコミが聞こえてきそうですが解説します！まず、良く言われるのは食事についてですね。まず意識して頂きたいのは、基礎代謝分のカロリーは確保する続きを読む »
2024年4月26日 金曜日 10:00:47
果物は太りやすいってホント？
こんにちは、本日は果物に関するダイエットの豆知識をお話していきます！まず果物には果糖と言われる糖質が多く含まれています。果物は世間的なイメージだとヘルシーで痩せやすいと思われていますが、実際は白米よりも太りやすいと言われています。白米に多く含まれる糖質より、果物に多く含まれる果糖の方が内臓脂肪になり続きを読む »
2024年4月25日 木曜日 10:00:52
有酸素はどれくらいやるのがいいの？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は有酸素はどれくらいやるのがいいのかについてお話していきます！結論から言えば、一日に20分以上は行ってください！有酸素を20分行うと脂肪燃焼の効果が高まると言われています！まずは20分を目標にやってみましょう！理想は毎日行いたいところですが、生活リズムも個人差があ続きを読む »
2024年4月23日 火曜日 10:00:08
朝ごはんをプロテインに置き換え アリ？ナシ？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、朝ごはんをプロテインに置き換えることについてアリなのかナシなのかお話していきます！結論から言えば、「アリ」です！が、条件もあります！それは、プロテインを飲んでからなるべく早い内に食事をする事！というのも、プロテインはあくまでたんぱく質の補給が目的になるので他の続きを読む »
2024年4月22日 月曜日 10:00:30
ケガ予防にしたほうがいいものとは？
こんにちは、本日は怪我をしないようにしておきたいことについてお話していきます。まずは疲れを次の日に残さないようにするために、疲労をしっかりと取りましょう！疲労が溜まると集中力が落ち生産性が下がるばかりか、不注意からの怪我にまで繋がる恐れがあります。疲れている時は睡眠をしっかりと取ることを心がけましょ続きを読む »
2024年4月19日 金曜日 11:00:50
体調が悪い時もトレーニングした方がいい？
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、体調が悪い時にトレーニングをした方がいいかについてお話していきます。結論から言えば、トレーニングはしなくてもいいです！その理由は、身体にとって最も重要なのは生命の維持です！食事などで得られる栄養やエネルギーは崩れた体調を回復させるために優先して使われます！ここ続きを読む »
2024年4月19日 金曜日 10:00:07
トレーニングをしない日の過ごし方！
こんにちは、本日はトレーニングをしない日の過ごし方についてお話していきます。まずトレーニングをしない日に身体は回復し筋肉も育つため、しっかりとした食事で栄養を摂ってあげるのが良いです。筋肉が成長するのは休んでいるタイミングなので、休養日を決めてあげるのもありですね。次にしっかりと疲労を取ることです。続きを読む »
2024年4月15日 月曜日 10:00:44
ダイエットの際に気をつけたい事二選！
こんにちは、今日はダイエットを行う際に気をつけたい事についてお話していきます。まず一つ目は痩せたいなら朝食を必ず食べることです。朝に時間がないからと朝食を抜く人が多いですが、ダイエットの際は良くない行為だと言えます。朝食を抜くことで前日の夜の食事から半日以上何も束ない状態が続きます。そうすると身体は続きを読む »
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