2024年2月10日 土曜日 10:00:43
筋トレのここに注意！（関節）
こんにちは！
スタッフの佐野です！
皆さんが筋トレを行う際、関節の事を考えたことはあるでしょうか？
トレーニングのやり方次第では、関節に負担がかかり痛みが生じこともあります！
今回は、トレーニングを行う際の注意点についてお話します！
関節に負担がかかるのは無理な動きや、急な動きです！
トレーニング始めるぞーっといきなり動かす方が居られますが、先ほどお伝えした通り急な動きは関節に負担がかかります。
では、どのようにやるかというと
まず、トレーニングのスタートの姿勢を取ります！
そしてトレーニングの動きに合わせ少しだけ動かします！
例えばスクワットであれば数センチお尻を落とす感じです！
そうすると筋肉に力が入るのでそこからスタートしましょう！
たったこれだけの違いで関節への負担が変わります！
この時期だからこそ、身体をあたためて筋肉に力が入ってから（負荷がのってから）動かすようにしましょう！
スタッフ
佐野 ひさとし サノ ヒサトシ
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