2024年2月21日 水曜日 10:00:17
個人的にオススメな有酸素！part1
こんにちは、皆さんはダイエットをするにあたり有酸素運動はされていますか？
本日は有酸素運動が苦手な私自身が継続しやすい楽しい有酸素運動についてお話していきます。
ジムなどにおいてある有酸素マシンで有酸素運動をする際に、ネットフリックスやAmazonプライムビデオなどで動画を見ながらすることです。ここで大事になってくるのが有酸素運動をしている時間だけ見れる作品を作るということです。
有酸素運動をしている時間だけ見れるという制約を作ることで、作品の続きを見たいがために有酸素運動を続けることになります。アニメなら約20～30分、ドラマなら1時間程度の時間を有酸素運動に充てることが可能です。
有酸素運動をしている時間が楽しい時間に変わるので、継続しやすくなりますがハードな有酸素運動のし過ぎは筋肉の成長の妨げになるので、心拍数が上がらないようにコントロールをしながら続けてみましょう。
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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