2024年4月25日 木曜日 10:00:52
有酸素はどれくらいやるのがいいの？
こんにちは！
スタッフの佐野です！
今回は有酸素はどれくらいやるのがいいのかについてお話していきます！
結論から言えば、一日に20分以上は行ってください！
有酸素を20分行うと脂肪燃焼の効果が高まると言われています！
まずは20分を目標にやってみましょう！
理想は毎日行いたいところですが、生活リズムも個人差があるので出来る限り頑張るように意識しましょう！
どれくらいの強度でやるかの目安として、汗がにじむ程度でしんどいけど会話は出来る程度の強度であればOK！
あまり強度を上げてしまうと、有酸素ではなく無酸素運動になるので注意！
もし長くやるとしても1時間に留めておきましょう！
やりすぎると今度は筋肉の分解も進む恐れがあります。
水分補給にはスポーツドリンクか経口補水液と言われるものがコンビニなどに置いていることがあるので、水分とミネラルが補給できるものを選ぶとよいでしょう！
夏になると熱中症や日焼けなどの懸念もあるかと思います。
そういった面では、お近くのジムのご利用をお勧めします！
当店ではお得なキャンペーンを実施しておりますので、ご検討ください！
スタッフ
佐野 ひさとし サノ ヒサトシ
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