ダイエットが成功するかり方はどれ？？
こんにちは！
スタッフの佐野です！
今回は、ダイエットが成功するやり方はどれを選べばいいのかお話していきます！
結論から言えば、どれも正解です！
結局どれやねん！というツッコミが聞こえてきそうですが解説します！
まず、良く言われるのは食事についてですね。
まず意識して頂きたいのは、基礎代謝分のカロリーは確保する事です！
基礎代謝とは、能や心臓など常に動いている臓器が一日で消費するカロリーです！
このカロリーを過剰に下回ると頭痛などの反応が出たりします。
生命の危険を感じ脂肪を蓄えようとする可能性があります。
今の時代ネットで調べれば、基礎代謝を計算するサイトなどもありますので試してみてください！
伸張・体重・一日の活動レベルなど入力すると基礎代謝量などが産出されます！
この数値を基に摂取カロリーを決めていきましょう！
基礎代謝と活動による消費カロリーが分かったら、まずはそのカロリーを摂ることを続けていきましょう！
例えば一日の総消費カロリーが2100なら食事で2100を摂る！
加えて、トレーニングなどを加えて身体の変化を見てみましょう！
まずは1ヶ月を目安に頑張りましょう！
食事のバランスとして、三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）を意識できると更に良し！
2100キロカロリーがそう摂取量とした場合
2100に対して
たんぱく質30％、脂質10～２０％、炭水化物50～６０％の割合で取りましょう！
目安としてのご提案なので、人によっては炭水化物を減らす方が痩せるという場合もあるかもしれません。
今の時代、トレーナーやインフルエンサーなど至る所に情報が溢れています！
どれを選択し信じるにしても、まずは継続することが大事です！
ただお伝えしたいのは、抜いていい栄養素はないと思っています！
三大栄養素とは、生命維持に欠かせない栄養とされているからです。
そこにお野菜などでビタミンやミネラルなど取り入れるようにすると、三大栄養素の消化・吸収を助けてくれるのでよりいいでしょう！
当店では、入会なしでもパーソナルトレーニングが可能ですので、ダイエット始めたい方は是非ご利用ください！
スタッフ
佐野 ひさとし サノ ヒサトシ
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