2021年4月5日 月曜日 13:48:22
360°美しい、夏のすっきりボディ
暖かい季節になって、あっという間に夏もやってくる。今からビキニの似合う身体作りをして、夏のすっきりボディを目指してみませんか？
今回はビキニの似合う身体になるためにしたいボディメイク方法を紹介します。楽しい夏にしちゃいましょ！
１，「程よい腹筋」を作ること。
ほんのり腹筋の線が入っているだけで、見た目もかなり変わってくるはず。
まず膝を90度くらいに曲げて足首をクロスします。
脚の反動ではなく、お腹の筋肉を使ってしっかり顔のほうに脚を持っていきます。
手でマットを押さないようにするのもポイント。
これを30回繰り返します。
鼻から吸って口からしっかり細く呼吸をするのも大事。
,
2，「プリッと上がったお尻」。
ビキニを着るとき、お尻が出るボトムスをはく人も多いと思います。
まず膝を曲げて、思いっきり開いて仰向けになります。
そこからお尻を持ち上げて、お腹をへこませてキープ。
この状態から上下に動き、これを30秒間やります。
より効果を出すなら2セットやるのがいいみたい。
お尻が下に落ちないように、しっかりキープするのがヒップアップのポイント。
他にもろんなトレーニング方法があります！！
お気軽にスタッフにお声かけください＾＾
RSS2