2022年10月31日 月曜日 14:44:19
コーヒーを飲むと筋トレのパフォーマンスが上がる？
こんにちは、皆さんは普段からコーヒーを飲まれていますか？今日はコーヒーを飲むことで得られる筋トレ効果について軽くお話させていただきます。
コーヒーにはカフェインが多く含まれており、興奮作用、利尿作用がある他、自律神経を活発にしたり、集中力を高めるといった効果もあります。そして筋トレに一番重要な運動能力を高めるという効果があります。
またカフェインには筋力増強、脂肪燃焼、疲労回復などの作用があり、多くのスポーツ選手も試合前にはカフェインを摂取していますが、元々はオリンピックでアンチドーピングの対象になっていたほど効果があるものです。
カフェインを筋トレ前に摂取するとさまざまなメリットがありますが、カフェインを摂取しすぎるとカフェイン中毒になる危険性があります。カフェイン中毒になると、カフェインを摂取した際にめまい、錯乱、パニックなどを引き起こす可能性があるので摂りすぎには注意をしましょう。
コーヒーはカロリーもほぼゼロなのでダイエットにうってつけです。うまく活用してよりよい体つくりにつなげていきましょう！
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