2022年11月2日 水曜日 16:34:45
タンパク質をしっかりと摂りましょう！
こんにちは、皆さんはたんぱく質の摂取量について考えたことはありますか？今日は筋肉を付けるために不可欠なたんぱく質の摂取量についてお話させていただきます。
タンパク質はカラダを作るうえで欠かせない栄養素であり、髪の毛、爪、そして筋肉も全てタンパク質によって作られています。
では、そのタンパク質は一日当たりどれぐらいの量が必要か？トレーニングをしている人の場合は、体重1KG当たり、1日1.5～2Gが適当だといわれています。
摂らなすぎるのは筋肉の分解を招く恐れがありますが、一度に摂りすぎても吸収できないので一日で細かく分けて食べるようにするのがオススメです。
食事の摂る量や食べ方だけでも効果に大きな差が出てくるので意識してみるようにしてみましょう！
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