トータルカラダケア24

こんにちは、最近鍋ダイエットにハマっています。体重も8月末と比べてマイナス6キロ落ちてきたので、鍋ダイエットのメリットについていくつかお話させていただきます。

鍋ダイエットのメリット一つ目は、身体を温めることが出来るので代謝を上げることができます。身体の芯から温めることが出来る為寒い冬には最適です。

二つ目は、野菜やキノコ類などを多く取れることです。鍋であれば、煮るだけで野菜のボリュームを減らせるので、より多くの野菜を食べられます。野菜やキノコには食物繊維もたくさん含まれているため、腸内環境を整えたい方にもおすすめです。そして野菜やキノコ類は全体的に見てローカロリーなのでたくさん食べれる分満足感も強いです。

三つ目は、たんぱく質を摂取しやすいことです。鶏肉、牛肉、豚肉、魚介類などどの組み合わせでもいけることです。また茹でることで余計な油を除去できるので脂質のカットにも最適です。（肉の種類によっては脂質が高いものもある為、脂身が少ないものを選んだり、鍋に入れる前に予め脂身をカットするのをオススメします）

四つ目は炭水化物の摂取量を減らせることです。もちろん締めとしてうどんや雑炊などを食べたくなる気持ちは分かりますが、あえて食べないことにより炭水化物の摂取量を減らすことが出来ます。また鍋の種類も糖質控えめな水炊き、キムチ鍋、豆乳鍋がオススメです。

最後は食材をまとめ買いすることが出来るので家計に優しい事です。また作り置きもある程度であればできるのと火にかけるだけの簡単調理なので、他のダイエット食よりストレスなく調理が出来ると思います。

以上、個人的にオススメな鍋ダイエットについてでした。