2023年2月22日 水曜日 15:47:56
身体に良い習慣とは？
こんにちは、スタッフの後藤です♪
今日は身体に良い習慣についてです！
生活習慣が乱れると、生活習慣病のリスクや
日々の体調不良、そしてメンタルの不調にも
繋がります。
少しでも身体に良い習慣を身に着けましょう♪
【7つの健康習慣】
・喫煙をしない
・定期的に運動をする
・アルコールは節度ある適度な量にする
・一日7～8時間睡眠をとる
・適正体重を維持する
・朝食を毎日食べる
・自分に合った方法でストレス解消
などなど、どれも身体にとって大切な習慣ですね！
タバコは年々値上がりもしていますし、身体にも良くないので
簡単にはやめれないかもしれないですが、
本数は減らした方がいいかもしれません。
睡眠、食事、運動は言わずもがな
カラダを作る為の基礎になるものとなります。
出来るだけクリーンな食事に、
出来るだけ良質な睡眠を、
出来るだけカラダを動かす、ことを心がけましょう！
運動はメンタルにも良いと言われていますので、
是非週に何回かは運動する日を作ってみてください★
ではでは♪
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