2023年5月13日 土曜日 10:00:51
食欲を抑える方法！
こんにちは、皆さんは食欲が湧いた時に何を食べたいと思いますか？今日は食欲を抑えるオススメな方法をお伝えします。
ダイエットをすると必ず戦わないといけないのが食欲です。この食欲というものが厄介で、ダイエットを失敗させようとしてきます。そういった時はタンパク質をメインに摂取をしましょう。
タンパク質を豊富に摂取すると、CKK（コレシストキニン）というホルモンが、十二指腸や小腸から分泌されるため、食欲を抑えることが可能です。
人間が必要としているタンパク質量を摂ることで、食欲を抑えることが出来るので逆に高炭水化物や高脂質の食べ物を摂ってもあまり満足感を得れないとも言われているので、食欲が我慢できない時は無理に我慢せずたんぱく質が豊富な食事をしてみてください。
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