2023年5月25日 木曜日 10:00:12
初夏到来！水を沢山飲みましょう！
こんにちは、気温も３０度を超えたり夏が近づいてきたなと感じますね。
今日は暑くなってきたからこそ気を付けてほしい夏の水の取り方についてお話させていただきます。
まず、人間の身体の約60％は水分と言われています。その水分が減少するだけで身体には様々なデメリットが生じると言われています。逆に水を飲むことで得られるメリットを紹介します。
一つ目、代謝が良くなる
水を適切に摂ると、体の代謝をスムーズにしてくれる効果が期待できます。代謝とは食べ物から必要な栄養素を取りこみ不要なものを体外へ排出する事を指しますが、水分が不足すると血流が悪くなり、代謝が正常に行われなくなってしまい、体内に老廃物が溜まりやすくなるので、水を飲むことで逆の効果を得られます。
二つ目、食べる量が減少しやすい
食事中に水を一緒に飲むと、食べるペースがゆっくりになる為に満腹感を得やすくなり、結果ダイエットをしていてもストレスなく食事をすることが可能です。
汗をかき水分を失いやすい夏にこそ、意識的に水分を摂りましょう！
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