トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！

今回はスミスマシンを使った背中のトレーニングをご紹介します！

スミスマシンは以前にもご紹介させて頂いたこのマシンですね！

今回の種目は、『チンニング』(懸垂)です！


主に背中の広背筋や大円筋を鍛えるトレーニングになります！
やり方により腕を鍛えることもできますが、今回は背中です！


懸垂と聞くとイメージできる方は多いかと思いますが、簡潔な説明をさせて頂くと鉄棒などにぶら下がり垂直に身体を持ち上げる種目です！



この種目は苦手という方も多い傾向にあります！
そんな時は、あるアイテムを使った方法で繰り返しやってみてください！

そのアイテムとは、ズバリ『チューブ』！！！



やり方は簡単！
チューブをスミスマシンにかかっているフックにかけて頂いてから、ぶら下がっていただきチューブに足を乗せるだけ！！

まずチューブを掛けて

こうです！

上にあがるときはチューブの反動を使って楽に上がれますが、下がる時はゆっくりと自分の力で耐えながら下がります！


下がる時にゆっくりにするのは理由があります！

まずイメージしていただきたいのは力こぶ(上腕二頭筋)。
力こぶを出すときは、『収縮』と言い、力こぶを無くす時(腕を伸ばす時)は『伸展』と言います。

筋肉が辛いのは伸展した時で、懸垂で腕が伸びている時に広背筋は伸展されるのです。


つまり、チューブを使って上がる時は楽だけど、下がる時にしっかり負荷がかかっているんですね！

是非一度、お試しください！


当店ではこれからトレーニングを始めたい、筋肉をつけたい
ダイエットしたいなどのお悩みにお応えします！

また初心者の方やシニアの方まで安心してご利用いただけるよう、整骨院を併設しておりますので
怪我などの不安やトレーニングの際に出た痛みなどあれば施術していただけます！
もちろん整骨院のみのご利用も大歓迎です！


不安な点、わからない事などあればいつでもスタッフにお声がけください！
※スタッフの在勤時間は平日・土曜　１１時～２０時　になります！

Instagramにも、トレーニングやお得なキャンペーンなど投稿しておりますので、お見逃しなく！
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