2023年6月1日 木曜日 10:00:30
台風到来？お家で出来る簡単トレーニング！
こんにちは、今年初めての台風が日本に向けやってきてますね。ジムに来るのが困難な際でもお家で出来る簡単なトレーニングを紹介します。
まず一つ目がスクワット、侍従のスクワットをすることで下半身をメインに上半身のインナーマッスルなども鍛えることが可能です。
二つ目はペットボトルキックバック、ダンベルの代わりに５００～６００ｍｌのペットボトルを使い行います。メインに入るのは三頭筋(二の腕)です。なるべく高回数を行い血流を良くして脂肪が流れやすい環境を作りましょう。
三つ目はワイドプッシュアップ、肩幅くらいに腕を広げる腕立て伏せで、胸と肩に入る種目になります。腕立てが難しい人は膝をついて行うようにしましょう。
最後はプランクです。腹筋やインナーマッスルに有効な種目になります。プランクが難しい方はお尻の位置を高くしてやってみるようにしましょう。
お家でも簡単なトレーニングを行うことは可能です。何もしない選択をするよりも簡単な種目だけでも行うようにすれば結果も早く出やすくなりますので、挑戦してみましょう！
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