トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！


今回は内ももを鍛えるアダクターと、お尻を鍛えるアブダクターの使い方についてご紹介していきます！


まずは、内ももを鍛えるアダクター

普段内ももを意識して歩く事はないと思いますが、とても大事な役割があります！
それは、歩行や階段の昇降の際基に位置に戻す働きです！

私たちがまっすぐ歩ける1つの要因として内ももがあります！

他には高齢期になると困る尿漏れや、X脚の方は内ももの筋肉が弱いかもしれません！


それらを改善するなら、是非アダクターを使ってみてください！


↑写真の様にステップを開いた後、足をステップに乗せてから膝で閉じる意識で行ってください！

開いた状態から閉じるだけ！
とてもシンプルですね！

スラっとした足を手に入れたい方はぜひお試しください！



次はアブダクターで、閉じた状態から開いていきます！

アブダクターで鍛えられるのは、お尻です！

お尻を引き締めたい女性の方には特におすすめです！


先ほどと同じようにステップに足を乗せ、開いていきましょう！

足先で開こうとしてしまうこともありますが、膝でパッドを外方向に広げる意識で行いましょう！





当店ではこれからトレーニングを始めたい、筋肉をつけたい
ダイエットしたいなどのお悩みにお応えします！

また初心者の方やシニアの方まで安心してご利用いただけるよう、整骨院を併設しておりますので
怪我などの不安やトレーニングの際に出た痛みなどあれば施術していただけます！
もちろん整骨院のみのご利用も大歓迎です！


不安な点、わからない事などあればいつでもスタッフにお声がけください！
※スタッフの在勤時間は平日・土曜　１１時～２０時　になります！

Instagramにも、トレーニングやお得なキャンペーンなど投稿しておりますので、お見逃しなく！
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皆様のご来店心よりお待ちしております！