トータルカラダケア24

こんにちは、30度を超える真夏日が増え暑くなってきましたね。今日は夏本番の今からでも出来る簡単ダイエット方法をお話します。

まず一つ目は水を沢山飲むことです。夏場は何もしなくても沢山の汗をかきます。そのままにしてしまうと熱中症になるリスクや、身体の水分量が少なくなると体外に老廃物を排出できなくなるので、身体に老廃物が溜まり代謝が悪くなります。その結果痩せにくい身体になってしまうので夏場こそ水分を沢山摂るようにしましょう。

二つ目は身体を冷やさないようにすることです。夏場は汗をかくのでそのままで涼しい室内などにいるとドンドン体温が奪われていきます。体温が一度下がるだけで基礎代謝が13％も下がると言われているので、体温を極端に下げないように注意しましょう。オススメはウィンドブレーカーなどの羽織るものをカバンに忍ばせておくのがオススメです。

最後はたんぱく質をしっかりと摂取する事です。夏の暑い時期だと食欲がなくなり、そーめんやザル蕎麦など簡単な食事になりがちです。そうすると一日のたんぱく質摂取量が極端に少なくなってしまうため、一日で必要な量を下回り筋肉を分解してしまうため基礎代謝が下がりやすくなります。そういった事態を抑えるためにもたんぱく質をしっかりと摂取しましょう。

意識一つでダイエットは有利に進みます。少しでも良くなりたい方は実践してみましょう！