2024年1月24日 水曜日 10:00:05
睡眠の質の向上でトレーニング効果アップ！
こんにちは、新年になりトレーニングを頑張られている方を多く見かけますが、睡眠はどのようにとられていますか？
今日は睡眠が私たちの身体に作用するのかについてお話していきます。
睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つです。睡眠の質が低い状態でトレーニングを行うと筋肉が付きにくく怪我がしやすいなどのデメリットがあります。
睡眠の質を高めることで成長ホルモンがしっかりと分泌され理想の身体に近づきやすくなります。
最後に睡眠の質を高める方法ですが、激しい筋トレを控えお酒や食事を摂るのを控えましょう。
トレーニングも勿論大事ですが、睡眠がおざなりになると勿体ないので、睡眠にも目を向けてみるようにしましょう！
トレーナー
佐々木 健 ササキ タケル
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