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爆速で成長するコツ

こんにちは!
スタッフの佐野です!

今回は筋量を増やしたい、ダイエットの成果を早めたいそんな方にオススメの内容です!

結論から言えば筋量の場合、週に2回は同じ部位のトレーニングをする!
ダイエットであれば一日でハイボリュームより、継続しやすいローからミドルボリュームで行う!

まず、筋量を目的とした場合ですがトレーニングに慣れていない方、自身で限界まで追い込めない方であれば週2回にすることで1日で追い込めずともトレーニングのボリューム(重量×回数×セット数)を増やすことが出来ます!
ただし、筋肉痛が残っている場合は極力安静にし、対象の筋肉は回復させましょう!

そしてダイエットについてですが、一度の運動で使うカロリーには限界があります。
それは仕事や食事などやることが他にもあるので時間の問題が絡んできます。
もう一つは過度な運動による疲労や筋分解などマイナス要素により、代謝機能が落ちる恐れもあります。

人によってはやればやるほどいいなら何時間も運動し続けるという方もいるかもしれませんが、いい結果は望めないでしょう。

基本的な考え方として、適度な運動と適度な栄養補給、適度な睡眠が必要になります!
あくまで運動習慣をつけ、カロリーの摂取と消費の循環を作るイメージでやりましょう!

どんな目的で運動やトレーニングをするにしても、身体の変化は1日で劇的に変わるものではなく
微々たる変化です。
急激に痩せる方法もあったりしますが、ストレスが大きく身体に悪影響の恐れがある上、ほとんどの方は痩せた頃にストレスの開放から食べてしまいリバウンドするでしょう。

身体を動かしていく中でこれなら楽しみながら出来る!これなら集中出来る!など、ダイエットや運動しなければと考えずともいいほどに『運動習慣』を付けていきましょう!

運動やダイエットの方法がわからない。正しいフォームで出来てるか不安。
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是非この機会にお試しください!

 


スタッフ
佐野 ひさとし サノ ヒサトシ

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