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良い身体を作るにはトレーニング以外にも意識を!

こんにちは、今日はトレーニング以外に大事なことについてお話します。

身体を変えるにはトレーニングをしなければならないということは、皆さんご存じかと思います。
もちろん日頃からのトレーニングは非常に大事なのですが、それと並ぶかそれ以上に食事と睡眠が重要になってきます。

筋力トレーニングは簡単に説明しますと筋肉を破壊する行為ですので、破壊後は前回より強い筋肉に修復をしなければいけません。

そこで修復のために必要な栄養を食事でしっかりと摂る必要があり、また修復をするタイミングが睡眠時がメインとなってくるため睡眠もしっかりとする必要が出てきます。

ここで食事と睡眠をおろそかにすると、トレーニングを頑張っても筋肉が修復されないので、酷い場合はトレーニングが逆効果になってしまう恐れがあります。

トレーニングを頑張っても効果が出ない、変化が分からない人は食事と睡眠にも意識を向けてみてください。

当店ではパーソナルトレーニングの他に、食事指導もさせて頂いております。
普段のトレーニングの効果をより実感しやすくなると思いますので、気になる方は気軽にお尋ねください!

 

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