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減量にオススメな個人的最強食材!

こんにちは、個人的に減量にオススメな最強食材をいくつか紹介します。

まず一つ目はアサリです。

アサリには「鉄」「カリウム」「コハク酸」が含まれており非常に優秀です。
そしてアサリは100gで30kcal程度と非常に低カロリー高タンパクな食材で、気を遣わずに使える食材であることに加え大変美味しく、そして極めつけは大変安価で継続して購入しやすい点にあると思います。
色々な料理に使用も出来るので可能性は無限大です、個人的にはお吸い物にアサリを入れるだけのスープが手間もかからずオススメです。


二つ目の最強食材はキノコ類です。

きのこ類には食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるのに役立ちます。
食物繊維は性質の違いによって水溶性と不溶性に分けられますが、きのこ類に多いのは不溶性食物繊維で、便の量を増やして腸を刺激するため、排便をスムーズにするはたらきがあります。
またビタミンやミネラルも含まれていて非常に身体の免疫力を高めるのに有効で、減量時に不足してしまいがちな栄養の補助的役割もあります。
そしてキノコ類も低カロリーで安価なので継続して購入しやすいです。
個人的にオススメなのはレンチンをして加熱済みの、しいたけを焼いて軽く醤油で香りづけをするだけです、レンチンをした方が水分が飛ばないので腹持ちが良くなります。


最後にオススメな食材がスルメです。
但し味付けや添加物があまり含まれていないものにしてください。

スルメは高タンパク低カロリーな為、小腹がすいた時にオススメです。
非常に硬く顎が疲れる食材でもある為、リミッターが外れてついつい食べすぎることも少ない食材なので、お腹がすきすぎたときはスルメを食べるようにしてみてください。

以上が減量にオススメな最強食材の一例でした、これらの食材は安価で食べすぎたとしても低カロリーな為安心で、大変美味しい食材なので減量時の寂しい食事にも少しは楽しみが出ると思います。

 

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