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日常生活でカロリーを消費しましょう!

こんにちは、今日は日常生活でどれ程カロリーを消費できるか紹介します。

何気なく日々過ごす中で日常生活でも意外とカロリーを使っていることはご存じでしょうか?
いくつか例をあげさせていただきます。

体重が60kgの方消費できるカロリーになります(個人差があるので目安になります)

洗顔 5分 13kcal
化粧 20分 53kcal
犬の散歩 30分 110kcal
デスクワーク 60分 113kcal

日常生活を意識しながら身体を動かすことで、意外とカロリーが消費できることが例から分かります、基本的な有酸素運動で身体を動かすのが苦手な方にオススメです。

体脂肪のみで体重を1kg落としたい場合は約7,200kcalの消費が必要になるのですが、犬の散歩を30分毎日続けた場合約66日でそれが可能となります。

太る時も一日で太らないように、痩せる時も一日では不可能です。
日々の消費カロリーは微々たるものですが、毎日継続することで数か月後に大きな変化となりますので、まずは日常生活に意識を向けてみましょう。

 

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