トータルカラダケア24

こんにちは、今日は痩せやすい身体づくりについてお話します。

痩せやすい身体づくりに必要になってくるのは筋肉です。
筋肉をつけることによって基礎代謝をあげることが出来るので、その結果痩せやすい身体にすることが出来ます。

若いうちは全然太っていなかったのに、年を取るごとに太ってきたと思われる方は多いと思います。
これはホルモン分泌量が減り筋肉が落ちやすくなっていることと、運動習慣がなくなってしまうことで起こりえることです。

昔より筋肉量が落ち基礎代謝が下がっている状態で、昔と同じような食事をとると消費カロリーよりも摂取カロリーがオーバーしてしまい、太ってしまうということです。

これを改善するには日頃の有酸素運動と筋力トレーニングしかありません。
食事の量で太らないようにコントロールすることも可能ですが、年を取るごとに基礎代謝は落ちていくのでいつかのタイミングで太りやすくなってしまいます。

筋肉が１ｋｇ増えることによって、一日１３kcal～の増加が見込めます。数値的に低いですが何もしなくても消費するカロリーになるので、年間で考えると非常に多くのカロリーを消費出来ます。

当店では筋力トレーニングはもちろん、食事指導もさせていただいておりますので、気軽にご連絡ください！