トータルカラダケア24

こんにちは、本日はチートデイについてお話しさせていただきます。

ダイエットを始めると最初は体重が落ちて行き減量効果を感じますが、途中から体重や体脂肪の変化が出にくくなる時期である停滞期がやってきます。これはダイエットが上手くいっている証拠でもあるので心配しなくて大丈夫です。

食事制限を行うと身体が飢餓状態と判断し身体をエコモードにします。簡易的に説明すると、このエコモードになると栄養吸収率が上がり身体にエネルギーをため込みやすくなり、体重や体脂肪の減少が抑え込まれるというわけです。

この停滞期を打破するのに有効的なのがチートデイといわれています。チートデイとは食事制限を無視しいつもより多くのカロリーを摂取する日の事を指します。チートデイは好きなものを食べる方が良いと書いているサイトも多くありますが、個人的には普段食べられている食事の範囲で量を増やしカロリーを増やすことをオススメしています。

ある程度栄養について理解されている方やダイエットの意志が固い方であれば問題ないのですが、ケトジェニックダイエットをしている方がチートデイに炭水化物を摂取してしまうと時間をかけて入ったケトーシスの状態が無くなってしまうおそれがあったり、美味しい食事を摂ってしまったがために元の減量飯に戻すことが出来なくなる方もいるためです。

停滞期を乗り越えるためにチートデイを上手く使いこなしましょう！ダイエット中の食事についてのお悩みがある方は是非一度当店でご相談ください！