2022年9月21日 水曜日 11:46:45
同じカロリーでも食べる時間で効果が変わります！
こんにちは、本日は食事を摂る時間についてお話しさせていただきます。
皆さんは毎日朝ごはんをしっかりと食べられていますか？朝に朝ごはんを食べることで痩せやすい身体を作ることが可能です。朝起きたての身体は栄養が不足しています、特にダイエットの肝で筋肉の元となるアミノ酸が不足しがちです。朝にたんぱく質を含む食事を摂ることによって血中アミノ酸濃度を上げることが出来るため筋分解を抑制することが出来ます。
筋分解を抑制することによって基礎代謝の減少を防ぎよりスムーズなダイエットが可能です。
また朝ごはんをしっかりと食べることで一日の代謝を上げることが可能なので、積極的に朝ごはんを食べるようにしましょう。どうしても時間が無い場合はプロテインを一杯飲むだけでも構いませんので何も口に入れないことは避けるようにしてみてください。
つづいて夜ごはんですがあまり沢山食べないようにしましょう、夜はほぼ活動をしなくなるため沢山食べることで余分なカロリーが脂肪に変わりやすくなってしまいます。朝にしっかりと食べ、夜に摂取するカロリーを落とすことでダイエットをよりうまくコントロールすることが出来ると思います。
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