トータルカラダケア24

こんにちは、本日はストレッチの重要性についてお話させていただきます。

まずストレッチをすることで、体の柔軟性が向上するため、怪我の予防効果が期待できます。関節の可動域が広がり、捻挫や靭帯損傷などのリスクを軽減できるので、筋力トレーニングをしている場合は必ず行った方がいいと言えます。怪我をしてしまうとトレーニングが出来なくなるばかりか、今まで頑張って積み重ねてきた習慣が無くなってしまったり、筋力が落ちてしまう原因となるため気を付けましょう。

次にストレッチをすることによって、筋肉の柔軟性がアップし運動パフォーマンスの向上が期待できます。これはトレーニングの際に可動域をしっかりと取れるので、より筋肉の伸展収縮が出来るためです。筋力アップはもとい筋量アップにもつながるのでより痩せやすい身体づくりに貢献出来ます。

最後にストレッチを行い血行が良くなることで、代謝を上げることが期待できます。代謝が上がることで、消費カロリーが増えダイエットのサポートとなります。ただダイエット効果を出すには、食事制限や運動と並行することが大前提なので、ストレッチだけではあまり効果は期待できないので注意してください。

以上ストレッチの重要性についてでした。次回はどのタイミングでのストレッチが有効かのお話をさせていただきますね。