2022年11月15日 火曜日 12:40:18
腸内環境を整えましょう！
こんにちは、スタッフの後藤です♪
今日は腸内環境についてのお話をします！
腸内環境が整っていないと、
便秘や下痢になったり、肌荒れ、腹痛など
さまざまな影響がでてきます。
また、腸内環境を整える方法には、
「腸そのものを整える生活習慣」があげられます。
これは、適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなどです。
☆適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートする
☆十分な睡眠：朝起きた時に便をS状結腸まで送る
☆朝食を食べる：理想的な排便タイムの訪れ
乳酸菌を摂りながら、規則正しい生活をすることで、腸を整え、健康な体をつくりましょう♪
腸内環境を整える食べ物を10つご紹介します！
納豆、キムチ、キウイフルーツ、きのこ類、ヨーグルト、
りんご、玄米、豆乳、オリーブオイル、ニンニクなどなどです。
意識して食べるようにしましょう☆ではでは！
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