トータルカラダケア24

こんにちは♪スタッフの後藤です♪

今日は、有酸素運動のメリットについてお話します！
ダイエットやボディメイクをする際に
筋トレはもちろん有酸素運動もとても大切です。

有酸素運動を普段の生活に取り入れることで、
健康的な体づくりのために嬉しい効果がたくさんありますので紹介していきます。

●脂肪燃焼効果
有酸素運動は一定時間行うと、
筋肉を使うためのエネルギー源として脂肪を消費します。
これが、脂肪燃焼効果に繋がります！
短時間では思うように効果が出ないため、20分以上行うようにしましょう。

●心肺機能の強化
長時間の有酸素運動を継続することで、肺が酸素をしっかりと取り込み、
心臓が全身に循環させてくれます。
それにより、心肺に適度な負荷をかけることができ、心肺機能の強化が期待できます。

●基礎代謝向上
人間は生きているだけで、基礎代謝によりエネルギーを消費しますが、
年齢とともに低下していきます。有酸素運動を日頃の運動に取り入れることで、
体をほどよく動かし、汗をかき、筋肉を刺激することで、基礎代謝のアップにも繋げていきましょう！

●血圧が安定
有酸素運動により、体内では、酸素を運ぶ血液の循環が改善します。
その結果、血圧が安定します。
高血圧が気になる方は、無理をしない程度に、有酸素運動を取り入れてみましょう。

などなど、有酸素運動にはメリットが沢山あります！

是非、生活の一部に有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？
精神的にも以上にいいみたいなので、私も休日にウォーキングなど
するようにしています！一緒に心身共に健康になりましょう！