トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！


今回はトレーニングではなく自宅でもジムでも出来るストレッチをご紹介します！

皆さんはトレーニング後やお風呂上りなど、ストレッチはしていますでしょうか？
ちゃんと筋肉をほぐそうとするとものすごく時間がかかってしまいますし、他にもやりたいことがあり怠りがちではないでしょうか？



まずはお尻についてストレッチしないとどんな事が起こるのか、3つほどご紹介します！

１、可動範囲が狭くなる
お尻が硬くなると可動範囲が狭くなり、トレーニングの際もしっかりと『伸ばしたり、縮めたり』できなくなり、トレーニング効果が下がってしまいます。

２、腰痛
お尻の筋肉が硬くなると猫背や反り腰になり腰への負担が発生します。
逆に言えば、しっかりほぐされていると姿勢の改善に繋がります。

３、お尻の形が崩れる
先ほど猫背の話が出ましたが、椅子に座る際に腰が丸まったまま座るとお尻が後ろに傾くような状態になり、長時間・長期間続くと丸みがなくなり『扁平尻』という状態になっていきます。


そんなお悩みを少しでも減らすためにストレッチを取り入れていきましょう！
簡単にできるストレッチ方法がこちら！


まず、ストレッチさせたい側の足首を反対の足の膝の上側に当てます！

伸ばしている足を横向きに曲げて、反対の足を立てます！
立てた足を胸側に引き寄せていきます！

この時注意していただきたいのが腰を丸めないこと！



しっかりお尻をほぐして、腰痛緩和、姿勢を改善し丸みのある美尻、トレーニング効果アップしていきましょう♪



当店ではこれからトレーニングを始めたい、筋肉をつけたい
ダイエットしたいなどのお悩みにお応えします！

また初心者の方やシニアの方まで安心してご利用いただけるよう、整骨院を併設しておりますので
怪我などの不安やトレーニングの際に出た痛みなどあれば施術していただけます！
もちろん整骨院のみのご利用も大歓迎です！


不安な点、わからない事などあればいつでもスタッフにお声がけください！
※スタッフの在勤時間は平日・土曜　１１時～２０時　になります！

Instagramにも、トレーニングやお得なキャンペーンなど投稿しておりますので、お見逃しなく！
https://www.instagram.com/totalkaradacare24/

皆様のご来店心よりお待ちしております！