トータルカラダケア24

こんにちは！
スタッフの佐野です！

今回はプロテイン（ドリンク）の選び方について解説していきます！

１，種類
プロテインと一言に言っても種類があり、主に2種類あります
・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン

この2つの違いの1つとして原材料があります！
・ホエイは牛乳
・ソイは大豆

そして消化吸収の速さも違います！
・ホエイは早い
・ソイは遅い（ソイだけに…）



２，目的
プロテインを飲んでいる方の多くは、日々ジムや自宅でトレーニングに励む方だと思いますが、その目的はダイエットだったり、筋肉を大きくすることだったりすると思います！

・ダイエットであれば本来摂取すべきカロリーを超えないようにする
・筋肥大であれば本来摂取すべきカロリーを超えるほど多く摂るようにする
※本来摂取すべきカロリーは、生命活動に必要なエネルギー量を指します。



３、生活リズム
人それぞれ生活リズムは違い、朝が忙しく・夜はゆったりする、もしくはその逆であったり、時間の調整が出来る方もいれば難しい方もいるでしょう！

生活リズムが違うということは、食事のタイミングや食事の内容も変わってくると思います！



【結論】
ざっくりとこれらの情報を基に例として、選ぶべきプロテインを考えるとこんな感じです！

・ホエイプロテインに向いている方
主に筋肥大を目的としていてトレーニング前やトレーニング後等、すぐにたんぱく質が必要な方
もしくはたんぱく質が食事では十分に摂れない方

・ソイプロテインに向いている方
主にダイエットを目的としている方で、トータルカロりーを減らしつつたんぱく質を摂りたい方
もしくは食事のタイミングがばらついたり、長い時間食事できない方


時折、ソイはダイエット向けだから体重を増やしたい人には向かないとか、ホエイは筋肥大させたい人が飲むからダイエットに向かないといったようなイメージで考えている方もいらっしゃいますが、重要なのは目的とご自身の生活リズムに合っているかどうかです！





参考になれば幸いです♪