2023年8月21日 月曜日 10:00:54
有酸素運動にオススメなサウナスーツとは？
こんにちは、今日は有酸素運動時の効果をあげるサウナスーツについてお話していきます。サウナスーツと聞くとボクサーが減量の時に着用するのが頭に浮かぶと思いますが、私たち一般人が着用しても十分な効果を得ることが可能です。まずサウナスーツは蓄熱性の高いウェアで、通気性がないため、内部の気密性を高め熱を蓄積す続きを読む »
2023年8月16日 水曜日 10:00:38
オートミールが最近美味しい件について！
こんにちは、皆さんはダイエットの際に主食をオートミールに置き換えたことはありますか？一般的にはオートミールは不味いと言われ、ダイエット時にもなるべく摂りたくないという方も多いです。今回は、最近僕が食べて美味しいと思ったオートミール食品を紹介します。旭松食品のオートミールシリーズです。味も複数ありお湯続きを読む »
2023年8月11日 金曜日 10:00:07
トレーニング前こ栄養補給！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回はトレーニング前の食事についてお話していきます！筋肉を大きくしたい方も、ダイエットの方も、トレーニング前の食事は大切です！特に炭水化物（糖質）が重要になります！力を出すためにはエネルギーが必要で、糖質が最も効率のいいエネルギーになります！スポーツの経験のある方の中続きを読む »
2023年8月9日 水曜日 10:00:48
身体を変えたいなら今がチャンスです！
こんにちは、夏に入り薄着になるにつれ身体が気になる時期だと思います。もし今の身体を誰かに見られるのが恥ずかしいと思ったなら来年に向けて今から動き始めるのがいいです。夏になる前から動き出すのも勿論大事ですが、失敗する事やペースが落ちることを仮定すると早めに始めるに越したことはありません。来年の夏に一番続きを読む »
2023年8月8日 火曜日 10:00:34
暑さでやる気が減退する夏、筋トレメリットを再復習！
こんにちは、最近は朝から晩までずっと暑く筋トレに行くやる気を奪われがちです。そんなやる気がない時に再度確認したい筋トレをすることで得られるメリットについてお話していきます。まず一つ目は、健康的でいられることです。筋トレによって白血球やリンパ球などの免疫細胞が増加することによる免疫力向上や、筋肉量が増続きを読む »
2023年8月4日 金曜日 10:00:32
夏バテ防止！おすすめの食事とは？
こんにちは、今日は夏バテについてお話していきます。夏バテとは高温多湿の環境に体が適応できずに起こる体調不良のことをいいます。気温の高い室外とエアコンが効いた室内の温度差により、自律神経が乱れ夏バテの症状があらわれ、自律神経が乱れることによって、胃腸の働きが弱まったり、夏はアイスクリームなどの冷たいも続きを読む »
2023年8月2日 水曜日 10:00:30
大食いの人は有酸素運動のしすぎには注意！
こんにちは、今日は有酸素運動について少しお話していきます。ダイエットで有酸素運動をすることはダイエットを成功に導く手段として有効ですが、早く痩せたいからと有酸素運動の量を増やしすぎると、かえって食事の量が増えてしまってカロリーが消費分より増えてしまったり、食事を摂らないにしても身体がカロリーを消費し続きを読む »
2023年7月29日 土曜日 10:00:47
夏だからこそ！！
こんにちは！スタッフの佐野です ！夏と言えば海！！山という方もいるかもしれませんね！どちらにしても活動的な季節です！ただ、暑い日はまだまだ続き８月はより本格的に暑くなってくるでしょう・・・立ってるだけで汗をかいたり、長時間外にいると熱中症の危険があったりと何かと気を使いますよね（汗そんな夏だからこそ続きを読む »
2023年7月28日 金曜日 10:00:41
熱中症に注意しましょう！
こんにちは、最近は暑すぎて昼間の活動が嫌になりますね。この暑さで有酸素運動を行うと熱中症になる確率が格段に増える為注意が必要です。熱中症は脳がゆで卵状態になるのと同じと言われています。生卵からゆで卵にはなりますが、ゆで卵から生卵には戻りません。それが脳でなると考えると熱中症はかなり恐ろしいものだとわ続きを読む »
2023年7月24日 月曜日 10:00:20
暑い夏アイスが食べたくなったらかき氷に！
こんにちは、暑さの厳しい日が続くので冷たくて美味しいアイスクリームなどを食べたくなりませんか？アイスクリームはカロリーが高いので極論食べるのは避けた方がいいです。どうしても甘くて冷たいものが食べたい場合はかき氷を選ぶようにしましょう。かき氷の氷は水から出来ているのでカロリーは０です。上にかけるシロッ続きを読む »
2023年7月22日 土曜日 10:00:11
食べすぎちゃうならこれを試して！
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は食べすぎちゃうというお悩みがある方に試して頂きたい、『食事』について解説していきます！と、その前に・・・栄養は大まかに何種類あるかご存じでしょうか？正解は、5種類です！まず生命維持に欠かせない三大栄養素タンパク質、脂質、炭水化物（糖質・食物繊維）そこに、ビタミン続きを読む »
2023年7月20日 木曜日 10:00:19
夏本番！今からでも出来る簡単ダイエット方法！
こんにちは、30度を超える真夏日が増え暑くなってきましたね。今日は夏本番の今からでも出来る簡単ダイエット方法をお話します。まず一つ目は水を沢山飲むことです。夏場は何もしなくても沢山の汗をかきます。そのままにしてしまうと熱中症になるリスクや、身体の水分量が少なくなると体外に老廃物を排出できなくなるので続きを読む »
2023年7月19日 水曜日 10:00:15
夏バテ回避！辛いものを食べましょう！
こんにちは、暑くなってきて食欲がなくなってきている人も多いこの夏。しっかりと食事を摂らないダイエットはリバウンドや現状の悪化のリスクが付きまといます。今日は夏の熱い時になりがちな食欲減退を防ぐ方法についてお話していきます。まず夏の熱い時は辛い物を摂取するようにしてみましょう。辛いものに使われている唐続きを読む »
2023年7月18日 火曜日 10:00:34
朝ごはんが食べられない人にオススメなアミノ酸とは？
こんにちは、皆さんは普段から朝ごはんはしっかりと摂られていますか？今日は朝ごはんを食べるのが苦手な人が朝に摂るべきものについてお話していきます。まずは簡単に摂ることが出来るのがアミノ酸のサプリです。朝にアミノ酸を摂ることは、健康や美容の観点でも大切な事と言えます。夜の寝ている間は栄養が補給されないた続きを読む »
2023年7月17日 月曜日 10:00:13
熱中症になったらどうする？！症状と対処方法
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は熱中症にの症状と対処方法についてご紹介していきます！何故このテーマでお話するかというと、今まさに熱中症の照応が出ているからです（汗寝不足や二日酔いなど、体調が優れないようなときは熱中症にかかりやすいので注意です！【症状】熱中症の症状はいくつかあり、大量の発汗や足続きを読む »
2023年7月12日 水曜日 10:00:12
有酸素運動の効果を高めるコツとは？
こんにちは、ダイエットをする際に有酸素運動をされると思います。その有酸素運動の効果を最大に高めるコツについて本日はお話していきます。一つ目、慣れていないことをすること例えば日常的に歩かれている方が有酸素運動にウォーキングを取り入れるのは非常にもったいないです。身体が歩くことに慣れてしまっているため消続きを読む »
2023年7月11日 火曜日 10:00:06
登山に行ってきました！
こんにちは、週末の日曜日に登山に行ってきたので、登山がダイエットに良い理由についてお話していきます。登山で消費するカロリーは1分間あたり「体重×0.155kcal」となるので、体重60kgの人が3時間登山をすれば約2,000kcalの消費が見込めます。かなり大きい消費カロリーになりますが、登山中に栄続きを読む »
2023年7月5日 水曜日 10:00:29
サウナスーツの効果とは？
こんにちは、今日はサウナスーツについてお話していきます。皆さんの中でのサウナスーツのイメージとしてはボクサーが大会前の減量で使うものだと思われている方が多いと思いますが、一般人の私たちが使用しても効果があるのでしょうか？結論から言うと長期的に見ればあります。サウナスーツは熱性が高く、体から発した熱や続きを読む »
2023年7月4日 火曜日 10:00:34
暑すぎる！簡単にできる熱中症対策！
こんにちは、少し前まで長袖を羽織っていたのに気づいたら気温が余裕で30度超えるようになってしまいましたね。今日は日本の猛暑による熱中症を予防する方法についてお話していきます。まず熱中症とは体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かくなり様々な症状を起こす事を言います。続いて続きを読む »
2023年7月3日 月曜日 10:00:01
トレーニング前に食べるとオススメなラムネについて！
こんにちは、皆さんは普段トレーニングをする前に栄養補給などはされていますか？今回はトレーニング前にオススメしたい森永のラムネについてお話していきます。まずラムネの主成分の90％近くはブドウ糖から作られているので、吸収が早く素早くエネルギーになってくれます。トレーニング前のブドウ糖摂取は、筋トレで筋肉続きを読む »
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