2023年5月17日 水曜日 10:00:24
女性必見！ダイエットのタイミング♪
こんにちは、スタッフの後藤です☆月に1回女性に来るもの、、、生理。人によって症状はバラバラですが生理痛がきつかったり、本当に大変です。私自身、薬服用は必須です。身体の不調や感情の変化が激しくなりがちです。そして、生理前、生理中は食欲旺盛になり体重も増えてしまったりします。生理中の身体は女性ホルモンの続きを読む »
2023年5月16日 火曜日 10:00:30
もうすぐ梅雨！低気圧の倦怠感に負けない方法！
こんにちは、最近は温かくなってきて雨も多くなってきました。そんな雨の時に多いのが低気圧による倦怠感。梅雨が始まると倦怠感が継続しやすくなるので、今日は倦怠感を緩和するためにすべきことについてお話していきます。まず倦怠感を感じるメカニズムとしては、低気圧の日に体は活動量を抑えるため副交感神経を優位にし続きを読む »
2023年5月15日 月曜日 10:00:17
免疫力を上げる方法！
こんにちは、スタッフの後藤です♪皆さん、疲れやすかったり季節の変わり目などに体調壊しやすかったりすることはありませんか？私自身、季節の変わり目や、予定がたくさん入ったり仕事が忙しくなったりすると風邪をひいてしまったりします。今回は、免疫力を上げる方法をご紹介します！まず、免疫力を上げるのに大切なこと続きを読む »
2023年5月13日 土曜日 10:00:51
食欲を抑える方法！
こんにちは、皆さんは食欲が湧いた時に何を食べたいと思いますか？今日は食欲を抑えるオススメな方法をお伝えします。ダイエットをすると必ず戦わないといけないのが食欲です。この食欲というものが厄介で、ダイエットを失敗させようとしてきます。そういった時はタンパク質をメインに摂取をしましょう。タンパク質を豊富に続きを読む »
2023年5月11日 木曜日 10:00:38
ストレス消滅？！自然に触れあいましょう！
こんにちは、皆さんは普段から自然に触れていますか？今日は自然が僕たち人間に与える大きな効果についてお話していきます。僕たち人間は日々の生活でストレスを感じると、筋肉を分解してしまうコルチゾールというストレスホルモンを分泌してしまいますが、森を散策することでストレスホルモンのコルチゾールが16％減少し続きを読む »
2023年5月10日 水曜日 10:00:25
5月病対策をしましょう♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪皆様5月になるとよく5月病という言葉を耳にすると思います。どこか身体がだるかったり、やる気が出なかったり、頭痛、めまいなどなど色々な症状があります。理由としては、5月のお昼と夜の寒暖差や新生活での疲れ、大型連休明けの疲れ、などが原因としてあげられます。そんな5月病の対続きを読む »
2023年5月8日 月曜日 10:00:30
GWのキャンペーンが今日まで！
こんにちは！スタッフの後藤です☆皆さんGWは何をして過ごしましたか？友達と会ったり、お仕事したり、ゆっくり過ごしたりみなさま楽しく過ごせましたか？TOTALKARADACARE24では、GW特別キャンペーンとして春の応援キャンペーン+入会金事務手数料も無料！というキャンペーンをしておりました！今日は続きを読む »
2023年5月5日 金曜日 10:00:23
鶏肉に飽きた人にオススメな鶏肉の食べ方！
こんにちは、今日は鶏肉に飽きた人にオススメしたい低温調理についてお話させていただきます。個人的には田舎でよく食べていた鳥刺しが食べられると嬉しいのですが、基本的には生の鳥は危険なので低温調理を行いますが、低温調理も温度を間違えれば今までの茹でたり蒸したりする硬い肉になったり、温度が低すぎると食中毒の続きを読む »
2023年5月2日 火曜日 10:00:19
3ヶ月無料！？キャンペーンのおさらい♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪春のキャンペーン継続中！！！ということで今回はおさらいです☆☆ジム月会費が3ヶ月無料！☆4ヶ月目から5,480円！☆水素水が3ヶ月無料で飲み放題！☆水素水ボトルプレゼント！☆パーソナルトレーニング1回無料！☆マッサージが1回無料！というキャンペーンです！本当にお得なキ続きを読む »
2023年5月1日 月曜日 10:00:14
今年もやってきました！ゴールデンウィーク♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は平日ですが、今はゴールデンウィーク真っ最中！一番長いお休みの方で、9連休の方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？お出かけ、家でゆっくり、実家帰省、お仕事の方などなど色々な過ごし方があるかと思います！いつも仕事でバタバタして時間がない～って方もこのゴールデンウィー続きを読む »
2023年4月28日 金曜日 10:00:16
ダイエットにオススメなコーヒーについて！
こんにちは、皆さんは普段からコーヒーは飲まれていますか？僕はコーヒーが好きなので豆を挽いて自分で淹れたりもしています。そんなコーヒーを飲むことでダイエットの効果が増すので、今日は詳しくお話します。まずコーヒーにはカフェインとポリフェノールが含まれています。カフェインには、ダイエットに効果的な脂肪の分続きを読む »
2023年4月27日 木曜日 10:00:06
アミノ酸をとりましょう！
こんにちは、本日はアミノ酸についてお話させていただきます。まずアミノ酸は臓器や筋肉などのタンパク質を作り、ホルモンや酵素、抗体、血液なども作り出す重要な物質です。アミノ酸をしっかりと摂取出来なかった場合、筋肉が合成されない為筋力トレーニングを行ったとしても効果が出ないばかりか筋肉が減ってしまう可能性続きを読む »
2023年4月26日 水曜日 10:00:18
寝るだけで太りにくいカラダに！？
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は、睡眠と肥満の関係についてお伝えします。みなさん1日の睡眠時間は何時間くらいでしょうか？睡眠不足と肥満には大きな関係があり、平均睡眠時間7～9時間の人と比べて6時間の人で23％、5時間の人で50％、肥満傾向があるといわれています。睡眠不足になると、食欲ホルモンが続きを読む »
2023年4月21日 金曜日 10:00:26
魚を食べて美味しくダイエット！
こんにちは、本日は魚がダイエットに向いている理由についてお話させていただきます。魚はたんぱく質、DHA、EPAが豊富！ダイエット中は良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要で、その他の肉類からもたんぱく質は摂取できますが、魚は肉に比べ良質な脂質が含まれています。魚の油は寒い海でも凝固しないよう続きを読む »
2023年4月20日 木曜日 10:00:17
暑い！夏が近づいてきました！
こんにちは、最近昼間は大変熱くなってきましたね！先日九州では30度近くまで上がったとニュースでもしていました。このまま暑い日が続くと身体が暑さに負けてしまうので、暑くなる季節に備えて熱中症になりにくい身体づくりを行う必要があるので、熱順化をさせます。熱順化にはジョギングやランニングなどの軽い有酸素運続きを読む »
2023年4月19日 水曜日 10:00:49
トレーニング後のマッサージ♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪トータルカラダケアでは、24時間いつでも通えるはもちろん、パーソナルトレーニング、整体、キャビテーションまでできるジムとなっています！身体の疲れはもちろん、パーソナルトレーニング終わりにマッサージを受けて頂くと身体がよみがえります☆予約優先となりますが、空き状況次第で続きを読む »
2023年4月18日 火曜日 10:00:45
健康第一♪お金を使うなら自分に投資☆
こんにちは、スタッフの後藤です♪皆さんお金の使い道ってそれぞれあると思います。私自身は、旅行やごはんを食べに行くことに使ったり趣味のライブや漫画などにお金を使うことが多いのですが、何もかも健康じゃないとできません。なので、ジムに出勤した日は筋トレをしたりインスタントラーメンなども好きだったのですが控続きを読む »
2023年4月17日 月曜日 10:00:01
トレーニング前の食事について！
こんにちは、本日はトレーニング前の食事についてお話させていただきます。空腹感を抱えての筋トレは、血糖値が下がっている状態での運動になり、身体のエネルギーが不足しているので筋肉や肝臓に蓄えられているエネルギーを活用することになりますが、血糖値が低く、糖新生（筋肉をアミノ酸に分解してそれをエネルギーに変続きを読む »
2023年4月15日 土曜日 10:00:00
パーソナルトレーニングを受けるといい人の特徴３選！
こんにちは、本日はパーソナルトレーニングを受けるといい人の特徴を３つ紹介していきます。1つ目、最短で結果を出したい人例えば結婚式までに痩せたいや、夏までに痩せたいなど期限に限りがある人はパーソナルトレーニングを受けることをオススメします。独学やネットの情報だけで痩せていくことももちろん可能ですがダイ続きを読む »
2023年4月14日 金曜日 10:00:31
休息の上手な取り方！
こんにちは、皆さんはどれくらいの休息をとっていますか？今日は休息についてお話させていただきます。トレーニングと同じくらい大切と言われている休息ですが、トレーニングを行うと筋肉が損傷します。その損傷個所が回復することで筋肉が肥大していきます。これを超回復といいますが、栄養や休息が足りないままトレーニン続きを読む »
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