2021年5月10日 月曜日 14:03:32
たれ尻にさようなら！
お尻がたれてかっこ悪い。女性らしいボディラインを手に入れたい。そんな願望は誰でもあります。しかし現実は、年齢を重ねるごとにたれ尻になる一方。そもそもどうしてお尻はたれるのか？それは運動不足が一番の原因です。姿勢が悪く、寝ながらスマホをしていることも原因にあげられます。毎日の生活習慣を見直し、トレーニ続きを読む »
2021年5月7日 金曜日 14:02:05
ダイエット時でも食べれるコンビニ食品！
こんにちは、スタッフの佐々木です！本日はダイエット時でも食べれる個人的に美味しくてオススメなセブンイレブンの惣菜をいくつかご紹介します！ １つ目は鶏の炭火焼（柚子こしょう付）です！カロリーは１９０kcalでたんぱく質は２７g、炭水化物は１g未満で柚子胡椒のアクセントがきいてて非常においしい続きを読む »
2021年5月4日 火曜日 14:01:08
夏まであと2か月を切りました！
こんにちは！スタッフの後藤です♪夏までもう2か月を切りました！私自身、夏に水着を着る予定などはないのですが、かっこいい体系でありたいなぁと思っております！夏までに身体作りをするための4つのコツをご紹介します♪★身体を冷やさない★血行を良くする★筋トレをする！★食事管理をする！した二つはかなり大切なも続きを読む »
2021年5月3日 月曜日 14:00:20
脂肪はどうやってなくなるの？
脂肪が7もえる！なんて言葉をよく聞きますが一体どういうことなのか！！体脂肪は、基礎代謝や生活動作、運動などで消費されると、二酸化炭素と水に分解されます。水は、汗や尿などで排出され、汗は、体温の調整のため必要に応じて分泌されます。体が熱くなったから冷やすために出ているだけで、脂肪が消費されたから出てい続きを読む »
2021年4月26日 月曜日 13:59:11
ダイエットとボディメイクの違い
よく、ダイエットとボディメイクは同じ意味で捉えられがちですが、この2つは目的が大きく異なります。ダイエットの場合、メインの目的は体重を減らすことにあります。そのため、運動だけでなく食事制限を行う方は多いです。ハードな食事制限は短期間で体重を落とせる場合もますが、リバウンドしやすい側面も。一方、ボディ続きを読む »
2021年4月23日 金曜日 13:58:10
新キャンペーン実施中☆
こんにちは！スタッフの後藤です♪4月の新キャンペーン行っています！初めての方、夏に向けて痩せたい方におすすめ☆なんと！〇パーソナルトレーニング3回分〇月会費1か月分が無料でついてきます☆18420円相当が無料でついてくる！是非この機会に、トレーニング、ダイエットを初めてみませんか♪お気軽に見学も受け続きを読む »
2021年4月20日 火曜日 13:57:30
腰や身体が不調な方のはマッサージも♪
こんにちは！スタッフの後藤です☆当ジムは、トレーニングはもちろん整骨院も併設している施設です。トレーニング終わりのマッサージや、仕事での肩こり、腰痛などで、マッサージのもの利用も可能ですので、ぜひご相談ください♪初回お試し価格もありますので、リラックスできる時間をお過ごしください♪
2021年4月19日 月曜日 13:56:44
筋トレと相性の悪いお酒について！
こんにちは、スタッフの佐々木です！基本的にアルコールは筋トレによくないというお話です！結論から言いますと、アルコールは筋トレ後のたんぱく質の合成を悪くしてしまいます。。（肝臓で筋肉の素となるアミノ酸を合成しているのですが、アルコールがその働きを悪くします）そして筋トレによって分泌されるホルモンの一つ続きを読む »
2021年4月16日 金曜日 13:55:58
プロテインを摂取するタイミング♪
こんにちは！スタッフの後藤です♪最近、朝ごはんや運動した後にプロテインを飲み始めました(^^♪牛乳と割ると、美味しくて続いています！プロテインは人間の体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を、効率的に摂取できる物として広く用いられています。そんなプロテインを飲むタイミングをご紹介します！★運動後30続きを読む »
2021年4月15日 木曜日 13:54:34
ダイエット時も食べれるお菓子があります！
こんにちは、スタッフの佐々木です！本日はいつもと変わってダイエット時でも食べられるプロテインが豊富なお菓子を紹介します！まず一つ目！！！★ワンブランズのONEバー★たんぱく質が一本当たり２０ｇも入ってて、糖質は何と驚異の１ｇです(笑)フィットネスの本場アメリカでも大人気な商品で味も美味です！そして二続きを読む »
2021年4月13日 火曜日 13:53:54
誰でもできる！レコーディングダイエット！
こんにちは！スタッフの後藤です♪先週から、たべてるものを把握しようと思いレコーディングダイエットを始めてみました！方法は簡単♪食べたものと体重を記録していくだけ！メモ帳でもアプリでも大丈夫★カロリーやなどを記録していくと、なおよし！食べたものを記録していくと、食事に対する意識が生まれてきて、食べたも続きを読む »
2021年4月12日 月曜日 13:53:12
運動が続かない・・そんなあなたへ
運動が続かない最大の原因は目標設定と運動の選び方が間違っているから。実は運動が続かない最大の理由は、目的を決めることと運動の選び方の2ステップにあるんです。1つが目が目的が漠然としているあなたは何のために運動をしたいですか？痩せたいから、筋肉をつけたいから、健康的な身体になりたいから。目的は人それぞ続きを読む »
2021年4月9日 金曜日 13:52:07
自律神経が乱れやすい春。対処法は？
こんにちは！スタッフの後藤です♪4月も1週目が終わり、春到来という感じですね！春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません。そんな中、自律神経を整えるた続きを読む »
2021年4月7日 水曜日 13:51:00
食事はトレーニングより大事？
こんにちは、スタッフの佐々木です！トレーニング前にオススメしたい「食事を摂る」について今回はお話したいと思います！★筋トレの１～２時間前には食事を済ませましょう★食事は食べてから消化、吸収されていくので食後すぐにはエネルギーになりません！（また食後すぐに運動をすると気分が悪くなったり消化器官に血液が続きを読む »
2021年4月6日 火曜日 13:50:14
体脂肪が増えてきた。。。
こんにちは！スタッフの後藤です♪私自身のお話なんですが、、、体脂肪率が増えてきました！！！30％台になると、見た目も少しぽっちゃりめになってしまうことも多いです。35％を超えてしまうと中度肥満になってしまい、生活習慣病のリスクが高まります。スリムな見た目を目指すのであれば、食事と運動の習慣を変え、2続きを読む »
2021年4月5日 月曜日 13:49:16
トレーニングを始めたての方が意識すべきこととは？
こんばんは、スタッフの佐々木です！最近友達や知り合いにジムに通いたいとの相談をよく受けるので、ジムに通い始めたての方が意識してみるといいことについて話していきます！★ジムに通う目的を決める★痩せるためのダイエットなのか、筋肉をつけたいのか同じトレーニングでも目的によってする事が変わってきます！★目標続きを読む »
2021年4月5日 月曜日 13:48:22
360°美しい、夏のすっきりボディ
暖かい季節になって、あっという間に夏もやってくる。今からビキニの似合う身体作りをして、夏のすっきりボディを目指してみませんか？今回はビキニの似合う身体になるためにしたいボディメイク方法を紹介します。楽しい夏にしちゃいましょ！１，「程よい腹筋」を作ること。ほんのり腹筋の線が入っているだけで、見た目もか続きを読む »
2021年4月3日 土曜日 13:47:29
新年度！気持ち新たにジムデビュー！
こんにちは、スタッフの佐々木です！四月になり大きく環境が変わられた方が多いと思います！デスクワークが多くなり運動不足解消のためジムに行こうと思っても、トレーニング方法もわからないしジムって何だか入りにくいなどあるかもしれませんが当店であれば問題ありません！手ぶらで気軽にお立ち寄りいただければ当店のス続きを読む »
2021年4月2日 金曜日 13:46:32
夏までに痩せたいあなたへ、、、
こんにちは！スタッフの後藤です♪あっという間4月になりました。夏までに痩せたい。自身をもって薄着をしたい。夏もあっという間にやってきます。運動と食事管理は必須条件です♪そして、早寝早起き、しっかりとした睡眠などを心がけ、理想の身体に近づけていきましょうね♪トータルカラダケアでは、運動や食事に関するご続きを読む »
2021年3月31日 水曜日 13:45:48
今年の夏こそ美モテボディ！
こんにちは！スタッフの佐々木です！外出をする機会が減り運動不足になりがちな今日この頃。。身体を引き締め、昨年の緊急事態宣言により行けなかった海やプールに行かれませんか？トータルカラダケアのスタッフがあなたの身体の悩みを解決いたします！タオルやシューズ、ウェア等のレンタルもあり、手ぶらで見続きを読む »
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