2023年5月25日 木曜日 10:00:12
初夏到来！水を沢山飲みましょう！
こんにちは、気温も３０度を超えたり夏が近づいてきたなと感じますね。今日は暑くなってきたからこそ気を付けてほしい夏の水の取り方についてお話させていただきます。まず、人間の身体の約60％は水分と言われています。その水分が減少するだけで身体には様々なデメリットが生じると言われています。逆に水を飲むことで得続きを読む »
2023年5月24日 水曜日 10:00:56
ありがとうございました！
こんにちは、スタッフの後藤です♪私事なのですが、本日でトータルカラダケアでの勤務が最終日となりました。オープンから受付として勤務し、沢山のお客様や会員様と出会い、優しい皆様に囲まれて、日々楽しく勤務させていただきました。ジムで勤務しているうちに自分を変えたいと頑張っている人のサポートをしたい、また自続きを読む »
2023年5月22日 月曜日 10:00:03
祝！BESTBODYJAPAN入賞記念キャンペーン！
こんにちは、スタッフの後藤です♪先日行われた、ベストボディジャパン高松大会にて稗田オーナーがグランプリ、崔店長が2位を獲得しました！入賞を祝しまして、トータルカラダケアでは今しているキャンペーンに合わせて更にキャンペーンを開催致します☆通常入会金事務手数料￥5,500が無料になります！期間は5/20続きを読む »
2023年5月20日 土曜日 14:08:25
マシンを使ってみよう！ クロストレーナー編(有酸素)
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は有酸素のマシンである『クロストレーナー』についてご紹介します！早速ですが、こちらがクロストレーナーです！こちらのマシンはお腹を捻る動きが加わり、足だけを動かすよりも多くのカロリー消費が期待できます！まず、ペダルの上に載っていただき踏み込んでいきましょう！最初は軽続きを読む »
2023年5月17日 水曜日 10:00:24
女性必見！ダイエットのタイミング♪
こんにちは、スタッフの後藤です☆月に1回女性に来るもの、、、生理。人によって症状はバラバラですが生理痛がきつかったり、本当に大変です。私自身、薬服用は必須です。身体の不調や感情の変化が激しくなりがちです。そして、生理前、生理中は食欲旺盛になり体重も増えてしまったりします。生理中の身体は女性ホルモンの続きを読む »
2023年5月16日 火曜日 10:00:30
もうすぐ梅雨！低気圧の倦怠感に負けない方法！
こんにちは、最近は温かくなってきて雨も多くなってきました。そんな雨の時に多いのが低気圧による倦怠感。梅雨が始まると倦怠感が継続しやすくなるので、今日は倦怠感を緩和するためにすべきことについてお話していきます。まず倦怠感を感じるメカニズムとしては、低気圧の日に体は活動量を抑えるため副交感神経を優位にし続きを読む »
2023年5月15日 月曜日 10:00:17
免疫力を上げる方法！
こんにちは、スタッフの後藤です♪皆さん、疲れやすかったり季節の変わり目などに体調壊しやすかったりすることはありませんか？私自身、季節の変わり目や、予定がたくさん入ったり仕事が忙しくなったりすると風邪をひいてしまったりします。今回は、免疫力を上げる方法をご紹介します！まず、免疫力を上げるのに大切なこと続きを読む »
2023年5月13日 土曜日 10:00:51
食欲を抑える方法！
こんにちは、皆さんは食欲が湧いた時に何を食べたいと思いますか？今日は食欲を抑えるオススメな方法をお伝えします。ダイエットをすると必ず戦わないといけないのが食欲です。この食欲というものが厄介で、ダイエットを失敗させようとしてきます。そういった時はタンパク質をメインに摂取をしましょう。タンパク質を豊富に続きを読む »
2023年5月11日 木曜日 10:00:38
ストレス消滅？！自然に触れあいましょう！
こんにちは、皆さんは普段から自然に触れていますか？今日は自然が僕たち人間に与える大きな効果についてお話していきます。僕たち人間は日々の生活でストレスを感じると、筋肉を分解してしまうコルチゾールというストレスホルモンを分泌してしまいますが、森を散策することでストレスホルモンのコルチゾールが16％減少し続きを読む »
2023年5月10日 水曜日 10:00:25
5月病対策をしましょう♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪皆様5月になるとよく5月病という言葉を耳にすると思います。どこか身体がだるかったり、やる気が出なかったり、頭痛、めまいなどなど色々な症状があります。理由としては、5月のお昼と夜の寒暖差や新生活での疲れ、大型連休明けの疲れ、などが原因としてあげられます。そんな5月病の対続きを読む »
2023年5月8日 月曜日 10:00:30
GWのキャンペーンが今日まで！
こんにちは！スタッフの後藤です☆皆さんGWは何をして過ごしましたか？友達と会ったり、お仕事したり、ゆっくり過ごしたりみなさま楽しく過ごせましたか？TOTALKARADACARE24では、GW特別キャンペーンとして春の応援キャンペーン+入会金事務手数料も無料！というキャンペーンをしておりました！今日は続きを読む »
2023年5月5日 金曜日 10:00:23
鶏肉に飽きた人にオススメな鶏肉の食べ方！
こんにちは、今日は鶏肉に飽きた人にオススメしたい低温調理についてお話させていただきます。個人的には田舎でよく食べていた鳥刺しが食べられると嬉しいのですが、基本的には生の鳥は危険なので低温調理を行いますが、低温調理も温度を間違えれば今までの茹でたり蒸したりする硬い肉になったり、温度が低すぎると食中毒の続きを読む »
2023年5月2日 火曜日 10:00:19
3ヶ月無料！？キャンペーンのおさらい♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪春のキャンペーン継続中！！！ということで今回はおさらいです☆☆ジム月会費が3ヶ月無料！☆4ヶ月目から5,480円！☆水素水が3ヶ月無料で飲み放題！☆水素水ボトルプレゼント！☆パーソナルトレーニング1回無料！☆マッサージが1回無料！というキャンペーンです！本当にお得なキ続きを読む »
2023年5月1日 月曜日 10:00:14
今年もやってきました！ゴールデンウィーク♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は平日ですが、今はゴールデンウィーク真っ最中！一番長いお休みの方で、9連休の方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？お出かけ、家でゆっくり、実家帰省、お仕事の方などなど色々な過ごし方があるかと思います！いつも仕事でバタバタして時間がない～って方もこのゴールデンウィー続きを読む »
2023年4月28日 金曜日 10:00:16
ダイエットにオススメなコーヒーについて！
こんにちは、皆さんは普段からコーヒーは飲まれていますか？僕はコーヒーが好きなので豆を挽いて自分で淹れたりもしています。そんなコーヒーを飲むことでダイエットの効果が増すので、今日は詳しくお話します。まずコーヒーにはカフェインとポリフェノールが含まれています。カフェインには、ダイエットに効果的な脂肪の分続きを読む »
2023年4月27日 木曜日 10:00:06
アミノ酸をとりましょう！
こんにちは、本日はアミノ酸についてお話させていただきます。まずアミノ酸は臓器や筋肉などのタンパク質を作り、ホルモンや酵素、抗体、血液なども作り出す重要な物質です。アミノ酸をしっかりと摂取出来なかった場合、筋肉が合成されない為筋力トレーニングを行ったとしても効果が出ないばかりか筋肉が減ってしまう可能性続きを読む »
2023年4月26日 水曜日 10:00:18
寝るだけで太りにくいカラダに！？
こんにちは、スタッフの後藤です♪今日は、睡眠と肥満の関係についてお伝えします。みなさん1日の睡眠時間は何時間くらいでしょうか？睡眠不足と肥満には大きな関係があり、平均睡眠時間7～9時間の人と比べて6時間の人で23％、5時間の人で50％、肥満傾向があるといわれています。睡眠不足になると、食欲ホルモンが続きを読む »
2023年4月21日 金曜日 10:00:26
魚を食べて美味しくダイエット！
こんにちは、本日は魚がダイエットに向いている理由についてお話させていただきます。魚はたんぱく質、DHA、EPAが豊富！ダイエット中は良質なたんぱく質をしっかりと摂取することが重要で、その他の肉類からもたんぱく質は摂取できますが、魚は肉に比べ良質な脂質が含まれています。魚の油は寒い海でも凝固しないよう続きを読む »
2023年4月20日 木曜日 10:00:17
暑い！夏が近づいてきました！
こんにちは、最近昼間は大変熱くなってきましたね！先日九州では30度近くまで上がったとニュースでもしていました。このまま暑い日が続くと身体が暑さに負けてしまうので、暑くなる季節に備えて熱中症になりにくい身体づくりを行う必要があるので、熱順化をさせます。熱順化にはジョギングやランニングなどの軽い有酸素運続きを読む »
2023年4月19日 水曜日 10:00:49
トレーニング後のマッサージ♪
こんにちは、スタッフの後藤です♪トータルカラダケアでは、24時間いつでも通えるはもちろん、パーソナルトレーニング、整体、キャビテーションまでできるジムとなっています！身体の疲れはもちろん、パーソナルトレーニング終わりにマッサージを受けて頂くと身体がよみがえります☆予約優先となりますが、空き状況次第で続きを読む »
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