2024年2月22日 木曜日 10:00:24
個人的にオススメな有酸素！part2
こんにちは、今日は前回の続きの有酸素運動が苦手な人でも継続しやすい有酸素運動についてお話していきます。今回ご紹介するのがハイキングです。ハイキングは良い景色を見ながら歩き回るので、いい有酸素運動になります。私が良くしているのはロープウェーで山を登りそこから景色の良いルートを歩いたり、京都市内のお寺や続きを読む »
2024年2月21日 水曜日 10:00:17
個人的にオススメな有酸素！part1
こんにちは、皆さんはダイエットをするにあたり有酸素運動はされていますか？本日は有酸素運動が苦手な私自身が継続しやすい楽しい有酸素運動についてお話していきます。ジムなどにおいてある有酸素マシンで有酸素運動をする際に、ネットフリックスやAmazonプライムビデオなどで動画を見ながらすることです。ここで大続きを読む »
2024年2月15日 木曜日 10:00:13
減量中の僕が最近好きな食事について！
こんにちは、皆さんはダイエットをする時に食べるものはあまり美味しくないものだと思い込んでいませんか？減量時にオススメな美味しい食事について今回はご紹介します。まずはタコの酢の物です。脂質が少なくカロリーも低いため量を多く取れるので満足感を得やすいです。そしてタコはたんぱく質が豪富なため減量時のたんぱ続きを読む »
2024年2月10日 土曜日 10:00:43
筋トレのここに注意！（関節）
こんにちは！スタッフの佐野です！皆さんが筋トレを行う際、関節の事を考えたことはあるでしょうか？トレーニングのやり方次第では、関節に負担がかかり痛みが生じこともあります！今回は、トレーニングを行う際の注意点についてお話します！関節に負担がかかるのは無理な動きや、急な動きです！トレーニング始めるぞーっと続きを読む »
2024年2月1日 木曜日 10:00:37
個人的最強減量飯スンドゥブについて！
こんにちは、今日は個人的にオススメな減量食のスンドゥブについてお話していきます。スンドゥブの基本的な具材は、豆腐、ねぎ、豚肉、あさりなどです。 野菜、きのこを、卵などを追加で入れたりします。このスンドゥブの豚肉を鶏肉に置き換えることで、脂質を限りなく抑えることが可能です。豆腐、鶏肉、アサリ、卵などの続きを読む »
2024年1月26日 金曜日 10:00:50
温活のススメ
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は温活のススメということで、身体を温めることの大事さや方法についてお話していきます！令和6年の1月下旬、気温が5度を下回るような日が続きとても冷えますよね…身体が冷えるということは、血行が悪くなり内臓などの働きも鈍くなります。その上、免疫力も下がり風邪を引きやすか続きを読む »
2024年1月24日 水曜日 10:00:05
睡眠の質の向上でトレーニング効果アップ！
こんにちは、新年になりトレーニングを頑張られている方を多く見かけますが、睡眠はどのようにとられていますか？今日は睡眠が私たちの身体に作用するのかについてお話していきます。睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つです。睡眠の質が低い状態でトレーニングを行うと筋肉が付きにくく怪我がしやすいなど続きを読む »
2024年1月13日 土曜日 10:00:01
身体を変えたいなら早い方がいい理由
こんにちは！スタッフの佐野です！今回は、健康維持やダイエットなどで特にジムを検討している方へ、早めに通った方がいい・トレーニングをした方がいい理由についてお話します！皆さんに意識して頂きたいのは、今日が一番若い日だということ！若い時ほど身体の調子が良く、怪我の直りが早かったり筋肉の発達が早かったりし続きを読む »
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